小赵说农村|厦门健身翘臀妹，自带撩人气场，真爱了，身高166臀围却达到101cm( 二 )
平躺于垫上 ， 双脚放在瑜伽球上 ， 吸气抬起臀部 ， 身体一条直线 ， 呼气弯曲膝盖 ， 保持臀部位置不变 ， 吸气伸直双腿 ， 腹部收紧 ， 重复20次 。
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刚开始锻炼时臀部会有酸胀感 ， 坚持锻炼为的就是改变自己 ， 但是不要勉强自己 ， 明明腰部已经很痛了 ， 那就不要再继续下去了 ， 毕竟健康才是我们想要的 ， 之后才是练出美丽的曲线啊 。
好了不多说了 ， 我要去锻炼了 ， 记得关注我哦 ， 咕嘟拜 ， 咱们下次见 。
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