小赵说农村|厦门健身翘臀妹，自带撩人气场，真爱了，身高166臀围却达到101cm
南北差异自古就有 ， 对于健身来说更是 ， 总感觉北方的整体身体素质略强 ， 各个高大魁梧但就是锻炼意识相较于南方弱很多 ， 从每次健身比赛就能看出来 ， 虽然南方人的身体没有像北方人那么普遍的高大 ， 但是人家对于训练的意识就很强 ， 从整体训练到局部塑性都是很讲究的 ， 估计也是南方人性格所致吧 ， 形体方面确实漂亮不少 。 而今天就要介绍一位来自福建厦门健身小美女 。
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她的网名叫做
【小赵说农村|厦门健身翘臀妹，自带撩人气场，真爱了，身高166臀围却达到101cm】@Yu婷崽
， 这位来自厦门身高166cm的美臀Girl ， 1994年出生 ， 今年26岁 ， 是一名运动博主 。 现在的她才经过3年的系统训练 ， 就得到了很多女生梦寐以求的身材 。
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什么马甲线、蜜桃臀 ， 小蛮腰只要你能想到的她几乎全都拥有 ， 当然这也离不开她3年如一日的训练 ， 每次训练的她就像搞科研一般极其投入 ， 带上耳机那一刻世界与她无关 ， 只有自己与身体的对话 。 专注且用心有时练到自己表情无法控制 ， 也要坚持最后一组动作保证质量 。
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当然这么诱人的身材怎么能没有一张漂亮的脸蛋呢 。 可盐可甜五官精致 ， 时而优雅 ， 时而俏皮 ， 你喜欢的样子她都有 。 让我对南方的妹子又有了新的看法 ， 不但漂亮还刻苦 ， 试问谁不喜欢这样的阳光女孩啊 。 作为运动博主 ， 她还时不时的和自己的粉丝分享自己的健身心得 ， 时刻告诉女孩们不要担心力量训练 。 并且以身作则 。
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小姐姐一直都保持着 ， 每周4~6次的健身频率 ， 别的女孩畏惧的力量训练 ， 恰好是她的最爱的健身方式 。 人家那么刻苦的训练也没有练出你们想要的“肌肉女”你那点林黛玉的锻炼量还担心什么 。 她如今所拥有的好身材 ， 背后的努力是你无法想象的 ， 天道酬勤 ， 机会只留给始终努力的人 。 所以你还不赶紧动起来 ， 接下来给大家分享一套翘臀教程让自己像婷崽一样优秀吧 。
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动作一侧卧踢腿
侧卧 ， 左手撑住后脑勺 ， 双腿微微弯曲 ， 吸气右膝盖靠近胸腔 ， 呼气右腿向后蹬 ， 腹部肌肉收紧 ， 左脚外侧压实地面 ， 重复20次 ， 换边练习 。
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动作二单腿臀桥
平躺垫上 ， 弯曲膝盖 ， 双脚踩地 ， 与髋同宽 ， 双手来到身体两侧 ， 抬起右腿伸直向前 ， 呼气抬起臀部向上 ， 让上半身和右腿一条直线 ， 吸气放下来 ， 腹部收紧 ， 重复20次 ， 换边练习 。
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动作三并脚上抬
俯卧于垫上 ， 双手交叉于胸前 ， 下巴放在手背 ， 双腿膝盖分开 ， 脚掌并拢 ， 呼气抬起膝盖和双脚向上 ， 吸气放下来 ， 腹部收紧 ， 重复20次 。
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动作四球上屈膝
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