|【养生之道】肺一伤,百病生!一套呼吸操,五个小绝招,常做养肺又护肺~( 二 )
03
擦背
取一条长毛巾 , 左右手各执一端 , 上下来回斜着摩擦背部 , 力度适当 , 以皮肤微热为宜 , 每次2~3分钟 , 每天1~2次 , 有助宽胸理气 , 益肺平喘 。
04
大笑
清晨放松身体后 , 吸气提肛 , 放声大笑 , 一直笑到吸入的一口气吐尽为止 。 放松后重复 , 每次3~5分钟 , 每天1次 , 可宽中解郁 , 宣畅肺气 。
05
按两穴
肺俞穴 位于人的背部 , 第三胸椎棘突下 , 旁开1.5寸的部位 , 乃背部奇穴 。
日常按揉或叩击肺俞穴 , 有温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用 , 对于肺部不适所引起的咳嗽加剧、支气管炎等起到很好的调理功效 。
鱼际穴 鱼际穴被称之为是保命穴 , 它位于手拇指本节(第一掌指关节)凹陷处 , 按揉刺激鱼际穴 , 有很好的强肺润肺作用 。
本文插图
本文来源:养生之道 。
【来源:科普文登】
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