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幸福读书汇|一念之转：4句话化解“总觉得别人有问题”这种病( 二 )


其实所谓的积极乐观、干净阳光这些词 ， 是这些粉丝捆绑到自己爱豆身上的一部分自我 。
幸福读书汇|一念之转：4句话化解“总觉得别人有问题”这种病
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图片来源：王源微博
我们换个说法 ， “王源应该积极乐观、干净阳光”只是粉丝的一个想法 ， 当这个想法与眼前的真相不符 ， 粉丝就会感到沮丧、被欺骗 。 痛苦的来源 ， 是想法不愿意接受已经发生的且无法改变的真相 。
我们诸多烦恼皆是因为我们的想法不肯放过真相 ， 比如我觉得我的孩子应该行为端正 ， 我应该更瘦更漂亮 ， 我应该更优秀......
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所以 ， 当你发现真相与自己的想法不符时 ， 该怎么办呢？
首先请给自己五分钟的时间 ， 用来震惊！毕竟发现这个世界跟自己的想象不太一样的时候 ， 心情还是很复杂的 。
然后把自己的想法与真相区分开 ， 让自己直面真实 ， 这世上已无任何想法能改变它 。 也无需痛苦 ， 真相并不会伤害你 ， 它只是打破了你的期待而已 。
停止与真相争辩 ， 确实不再痛苦 。 但是停止与真相争论 ， 不是等于削弱自己的行动力？只能消极被动的接受真相？
对于这个问题 ， 我们只需要做一个反问就可以想明白：
你真的知道那是真的吗？哪一个让你更有行动力呢？是“我希望我很有优秀” ， 还是“我知道我不优秀 ， 我现在能做什么？”
显然 ， 前者会带来焦虑 ， 而后者会驱动你去改变 。
“这是真的吗？”
这句问话是凯蒂女士提出的“转念作业”的一部分 ， “转念作业”里有4句问话 ， 简单地像一杯白开水 ， 却能很快地戳破每个痛苦的想法 ， 足以你让你活出自在的人生 。
幸福读书汇|一念之转：4句话化解“总觉得别人有问题”这种病
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这4句问话分别是：
那是真的吗？
你能肯定那是真的吗？
当你持有那个想法时 ， 你会如何反应呢？
没有那个想法时 ， 你会是怎样的人呢？
很多人觉得 ， 这也太简单了吧 。
恰恰因为简单 ， 更能凸显它的惊人效果 。
我一直觉得我很讨厌猫 ， 看到朋友在朋友圈里晒猫 ， 把猫当儿子 ， 我觉得不可思议 ， 一只猫而已 ， 能跟亲生儿子比吗？
直到有一天朋友说：你跟我同事有好多共同点哦 ， 其中一个就是你们都喜欢猫 。
我很诧异 ， 我明明对养猫这件事很排斥啊 ， 比起猫 ， 我倒更愿意养狗 。
我就问朋友为什么会认为我喜欢猫 ， 他说：你看 ， 你发的好多朋友圈配图 ， 都有猫 ， 你以前用过的头像 ， 也大部分带着猫 。
我翻看了一下 ， 果然如此 。
我才突然意识到 ， 虽然我没有像朋友那样把猫当儿子养 ， 但是我却在用无意识的行为喜欢猫这种动物 。
幸福读书汇|一念之转：4句话化解“总觉得别人有问题”这种病
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我开始反躬自问 ， 你真的不喜欢猫吗？你能肯定自己不喜欢猫吗？当我发问的时候 ， 我的脑海中会浮现出自己被小奶猫萌化时没出息的样子 ， 也会出现看到流浪猫时心生怜悯的样子 。
我仔细追溯原因 ， 忆起小时候我养过一只猫 ， 我与它形同伙伴 ， 十分欢喜它 。 可后来这只猫被盗了 ， 我十分痛心 ， 觉得世上再也不会有第二只猫能比过它 ， 从此我家再也没有养过猫 。
所以事实上 ， 我的所谓不喜欢 ， 只是害怕失去心头爱 。
我突然发现了原来我的内心一直住着不曾察觉的自己 。
我开始用这种方法去审查其他的一些想法 ， 一些更可怕的事 ， 一些让我难以承受的事：比如我的妈妈不懂得怎样爱我 ， 比如我越来越不爱我的老公 ， 比如我最近两年运气特别差 ， 比如我很难学会怎样好好教养我的女儿......
当我用“4句问话”反躬自问 ， 一一审查我的想法时 ， 我会发现那些蠢动的念头 ， 其实只是我自己深陷其中 ， 当我用“了解”去面对我的想法 ， 它们就放下了我 。


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