健身20天 健身四天休息一天的节奏 饮食注意 请的私教有氧力量结合 19岁 158 120 一斤没瘦
谢邀，有一个叫做启动期的概念。还有一个叫做平台期的概念。启动期就是，一个刚开始健身的人，身体适应训练的过程，为了适应训练，身体会增加肌糖原，水，等等各种物质在肌肉中的-储备量，大概会增加二到四斤。启动期大概一个月。经常训练的人如果连续几周不练，重新开始练，也需要启动，不过对于经常练的人，这叫恢复期。如果你训练了一个月，饮食训练都没有问题，那就是正好你剪掉的脂肪重量和启动期增加的储备物质重量一样。导致你看起来一斤没减~这是最可能的啦~第二种可能就是平台期。一般发生在顺利练了几个月之后，这几个月减重减脂都很顺利，突然间，你卡在一个体重，一个月不变，这就是进入平台期了，突破平台期的方法很简单，就是休息，长达几周的休息。更多有用的训练知识，点开我的头像按照点赞顺序看看~
■网友的回复
谢邀健身才20天，你急个j8，健身的单位是年，不要急于求成
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