明星八卦|蓝盈莹身材娇小，肌肉线条却十分流畅，她是怎么做到的呢
作为90后青年演员的代表人物之一 ， 蓝盈莹出道至今出演了许多经典的电视剧 ， 古装角色 ， 动作影视剧 ， 时尚职场戏等等都能够游刃有余的驾驭 ， 可见她确实是有过人之处 。
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之前在大火的电视剧《甄嬛传》中崭露头角 ， 被众人熟知 ， 随后更是在综艺竞技节目《演员的诞生》给大家带来了堪称完美的舞台表演 ， 获得评委的大力好评 ， 她再次让众人看到了那出色的演技 。
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蓝盈莹能够在出道之后不断获得人们的认可 ， 事业不断获得突破 ， 这自然和自身的精湛演技有极大关系 ， 不过还有一部分原因应该是出众的颜值气质 。 那么这一位年轻美女是如何维持自身状态 ， 培养出众气质的呢？其实秘诀很简单 ， 那就是坚持锻炼！因为运动是一种最直接 ， 最有效能够改善个人形象气质的方式 。
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想要通过运动的方式改变自身的身材 ， 自然少不了一些辅助器材以及专业的教练指导 ， 蓝盈莹同样如此 。 她在健身房进行锻炼的时候 ， 使用哑铃辅助练习塑造自己的肌肉线条 ， 同时身旁还有专业的健身教练进行指导 ， 所以看她的动作那是一板一眼非常标准 。
大家看蓝盈莹的表演总是那么有吸引力 ， 她这身材看似娇小 ， 但是每一个动作都很有爆发力 。 这应该和她平时进行了拳击训练有关系 ， 看她进行打靶训练的时候 ， 眼神非常的专注 ， 手部动作也是非常的标准 ， 可见她那是全身心投入到这个练习中 。 看来她做每一件事情都是尽自己最大的努力去完成 ， 所以即便面对许多优秀的演员 ， 她依旧能够在娱乐圈中打拼出属于自己的一席之地 。
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当然 ， 在生活中并不是所有小伙伴都有条件进入健身房 ， 寻找专业的教练进行练习 。 不过大家可以在家选择瑜伽的方式来锻炼 ， 这同样能够达到改善自身身材的效果 。
LOOK1——锻炼腿部肌肉以及腰部肌肉
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1.首先自然坐在地面上 ， 然后右大腿伸向前方贴紧地面 ， 右小腿微微弯曲与大腿呈垂直的状态 。
2.左大腿伸向后方贴近地面 ， 右小腿笔直立起来 。 紧接着弯曲你的上半身 ， 双手抓住左脚掌 ， 用头部顶住脚掌 。
3.保持这个动作一定要点在于腰部肌肉紧绷发力 ， 持续练习10秒左右 ， 即可扭转上半身继续练习 。
LOOK2——锻炼腿部肌肉以及手臂肌肉
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1.双腿以及双手同时放在地面撑住身体 ， 注意双腿以及双手要保持笔直的状态 ， 双腿以及双手之间自然分开一米左右 。
2.向后伸起你的右腿 ， 同时右手向上伸 ， 绕过头顶抓住右脚掌 。 腰部肌肉紧绷避免动作变形 ， 持续动作15秒左右即可换另一个方向继续练习 。
LOOK3——塑造完美腰部线条
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1.首先需要放松身体跪在地面 ， 左右小腿并拢 。 紧接着摆正你的身体 ， 让大腿以及小腿呈垂直的状态 。
2.然后尽量往后压你的上半身 ， 同时双手下垂碰到脚底 。 头部跟随身体往后倾望向上空 ， 做这个动作的时候注意腰部尽量往后拉伸 ， 使肌肉得到锻炼 。
LOOK4——塑造腰部线条 ， 锻炼腿部肌肉
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1.首先你需要做出一个扎马步的动作 ， 保持右腿不动 ， 左腿继续往左侧移动 ， 直到整条左腿呈现笔直的状态 。
2.这时微微向左弯曲你的上半身 ， 左手放在左腿的膝盖窝上 。 右手则是向上伸直 ， 然后跟随身体向左侧压 。
3.保持这个动作一大要点在于尽量往左侧压 ， 持续一段时间即可换另一个方向继续练习 。
【明星八卦|蓝盈莹身材娇小，肌肉线条却十分流畅，她是怎么做到的呢】小编安利的这几个瑜伽动作都能够帮助小伙伴们大大改善身体的肌肉线条 ， 从而为大家带来一副完美的身材 。 只要大家坚持练习 ， 相信最后的结果肯定不会辜负你！
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