迷途的羔羊|韩国第一博主，奼女颜值魔鬼身材吸粉20万，如何练同款身材
来看看宅男梦中情人 ， 比例好到爆 ， 通过健身成为了网红界的战斗机
这几年跟着生活水平的进步 ， 人们的审美水平也垂垂上升 ， 以前的美女都是千篇一律 ， 有着修长的身材 ， 纤细苗条 ， 瓜子脸 ， 殷桃嘴等 ， 如今 ， 大多数美女们越来越趋向欧美女性那种饱满健硕的体体型 ， 凹凸有致 ， 而且看起来更健康 ， 我们不再追求这种骨感美 ， 很多美女进入到了健身房 ， 拿起了杠铃撸起来了 。 所以说 ， 我们也要紧跟时代潮流 ， 一起动起来吧 ， 大长腿、人鱼线身材谁不爱呢？那么我给大家推荐一位健身达人 ， 随着她一起变美吧！Manyo yoojin小姐姐特别喜欢健身 ， 她享受运动健身完一身大汗的感觉 。
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yoojin是一名网红美女 ， 在社交媒体上拥有超过20万粉丝 ， 她喜欢健身 ， 通过健身实现了理想身材 ， 得到了宅男们的凝视 ， 同时她也是女生们的健身导师 ， 激励着众多女孩子开始通过健身找回自我 。
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拥有天使的面孔、性感锁骨 ， 马甲线 ， 这魔鬼的身材让人羡慕 ， 果然有颜值身材又有料的美女就是行走的狐狸精 ， 那傲人的事业线 ， 性感白净的大长腿都露在外面 。 当然可以理解的 ， 女为悦己者容 ， 有这么洁白如玉的身材当然也不能藏着 。
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不要再羡慕别人的魔鬼身材啦 ， 小编教你一套动作 ， 让你一个月拥有完美身材魔鬼曲线 ， 赶紧放下手机学起来吧！
动作一
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作法：双手向后抱头 ， 平躺在地上 。将肩骨提离垫子 ， 抬起双腿 ， 使膝盖弯曲90度 ， 然后注视大腿 ， 使颈部保持放松 。 接着腹肌使力 ， 并将右肘向左膝盖旋转 ， 同时将右腿伸直 ， 像做自行车踏板的动作 ， 尽可能将其降低到靠近地板的高度 ， 而不必将其放在垫子上 。返回开始并在另一侧重复 。完成10次 。
动作二
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作法：首先躺在右侧 ， 左脚放在垫子上的右前臂和右前臂的上方 ， 肘部在肩膀下方 。手掌应平展 ， 手指摊开 ， 左手放在臀部 。抬起臀部直到身体从头到脚跟形成一条直线 。暂停一口气 ， 然后下背部向下开始 。 成10次 ，继承下一步 。
动作三
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作法：平躺在垫子上 ， 两只膝盖屈膝向上 ， 脚板压实地面 ， 起身时头部抬起 ， 双手向膝盖处尽力伸直 ， 腹部不动 ， 眼睛目视上方 ， 慢慢上去 ， 呼气下来；始终感觉到我们的腹部一股酸胀感就对了 ， 说明我们的腹部在出力 ， 这样子就锻炼到你的腹肌啦 ， 保持4分钟 。
动作四
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作法：俯卧姿势 ， 双手伸直支撑地面 ， 两只角尖支撑下半身 ， 身体保持平直；臀部向上拱起 ， 头部向下 ， 上半身始终保持一条线上 ， 双手用力维持动作幅度 ， 慢慢下去 ， 身体向前时 ， 脚跟微微抬起 ， 留意动作幅度不能太大 ， 头部保持挺直向前 ， 留意呼气平稳 ， 坚持4分钟 。
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