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东方网|昼夜温差拉大 白露过后注意“防秋燥”

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【东方网|昼夜温差拉大 白露过后注意“防秋燥”】
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白露节气到 ， 这是一个表征天气转凉的节气 。 暑气渐消 ， 昼夜温差也逐渐拉大 。 据上海中心气象台预测 ， 上海本周初气温稍升 ， 周二可能再次出现高温天气 ， 而周后期最高气温将全面回落至30℃及以下 。 那么需要注意哪些方面呢？
[防秋凉]
民谚中有“过了白露节 ， 夜寒日里热”之说 。 白露时节 ， 虽然白天的气温仍可达三十度左右 ， 但夜晚会较凉 ， 是温差最大的时节 。 “白露勿露身 ， 早晚要叮咛” ， 此时起居方面应注意早晚适时添衣 。
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冷空气刺激皮肤 ， 人体因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御寒邪 。 白露过后 ， 是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期 ， 如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等 ， 特别是一些易过敏的 ， 因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现感冒的症状 。 此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径 。
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可现在可谓一年之中外出旅游和体育锻炼的好时节 ， 可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球、游泳等运动锻炼 。 以微汗出但不疲倦为度 ， 这样有助于机体内气血调畅 。
一穴：天突穴
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在颈部前面 ， 两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷 ， 这就是“天突穴” 。 闲暇时经常用大拇指进行点揉 ， 可起到养阴生津、润肺化痰的功效 。
[治秋燥]
从白露后天气转凉 ， 秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 。 早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷等症状更加明显 。 在中医看来 ， 经过了盛夏酷暑之后 ， 人体会因长时间的暑气耗气伤津 ， 阴阳失调 ， 患上“秋燥” 。
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一泡：泡脚
从白露起要补养肾气 。 可以坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚踝 ， 时间在15-30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 。
[管好嘴]
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俗话说“秋瓜坏肚” ， 夏季习惯了吃大量的瓜果 ， 白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。 在中医看来 ， 夏季凉东西吃多了 ， 容易损伤脾阳 。 天气凉了之后 ， 继续如此 ， 就更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 腹泻等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
胃肠脆弱的人注意啦！夏秋之交多发胃肠疾病 ， 可通过以下方式预防：尽量不开空调 ， 以免引起肠胃不适 。 注意饮食卫生 ， 饮食要有规律 ， 吃易消化食物 ， 少吃辛辣、不消化食物 。
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故饮食应当以甘淡滋润、益肺补脾、养阴润燥为主 ， 宜吃性平、味甘、营养丰富的平补食品 。
[养生食谱]
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沙参百合炖鸭肉
材料：北沙参、百合、鸭肉、莲子、胡萝卜、水发黑木耳、香葱、生姜、胡椒粉、精盐、料酒各适量 。
做法：
1. 将鸭肉洗净剁成块 ， 加入适量料酒、盐 ， 腌制10分钟；
2. 水发黑木耳择洗干净 ， 沥去水分 ， 撕成小片；胡萝卜洗净切块；北沙参、莲子洗净备用；百合逐片掰开 ， 清水洗净捞出 ， 沥去水分； 
3.锅内放入清水烧开 ， 下入鸭块用大火烧开 ， 汆去血污捞出 ， 沥去水分备用 。


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