减肥|演员是如何减肥的？
从最近热播的《乘风破浪的姐姐》 ， 可以看到金莎为了保持身材 ， 严格到随身带秤 。
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可你知道 ， 娱乐圈的明星们为了保持好身材 ， 做了多少“令人发指”的事情吗？
刘诗诗从没吃过主食 ， 喻言拒绝零食投喂 ， 鞠婧祎一口面包嚼36次 ， 关晓彤自制生菜包......
如此拼命的背后 ， 是被肥胖支配的恐惧 。
【减肥|演员是如何减肥的？】前几日沸沸扬扬的杨天真切胃减肥 。
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那个把范冰冰打造成“范爷”人设 ， 把鹿晗捧成“顶流” ， 把张雨绮塑造成“冷艳御姐”的金牌经纪人！
在所有光环褪去 ， 只是一个被肥胖折磨不得不切胃的可怜人 。
大家都以为她切胃就是为了变美 ， 实际上她是为了生命安危迫不得已 。
一、饮食量太多
当你整天吃进去的热量大于你身体所需要热量 ， 就是吃太多了 。 很多人会说 ， 我每天放弃了晚餐 ， 也并未见瘦 ， 可没有吃晚餐 ， 你早餐热量和午餐热量的总和是多少 ， 有没有超标 ， 你知道吗？
蒋欣曾在微博中说过：“人生什么都能放下 ， 但筷子放不下” ， 但为达到瘦身目标 ， 现在蒋欣的食谱中 ， 大部分食材都以低热量的苹果、沙拉、黄瓜、紫薯、糙米等为主 ， 并以更多的粗粮代替了原来的米饭 。
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二、吃得太少
吃太少体重降下不来 ， 这些人普遍存在我们身边 。 一般是出于节食、吃一餐 ， 运动大 ， 我们要明白 ， 当我们身体长时间处于能量不足情况下 ， 会自动关闭一些功能 ， 来维持生命运转 ， 这时就会出现基础代谢下降、免疫力低、闭经、松弛、水肿等之类问题 。 其中闭经对女性的危害不言而喻 ， 水肿则必然会导致体重增加 。
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三、运动方式
一些每天都运动却不瘦的人 ， 可能是因你运动方式导致的 。 比如 ， 前段时间网络上热捧的运动女团腿、美丽芭蕾等 ， 我不否认这些能对体态和塑形有帮助 ， 但在没有经过教练指导和深入了解情况下 ， 这种运动方式是不会让你变瘦的 。 运动中消耗脂肪较好的方法 ， 就是达到心率的60%到80%之间 ， 而很多瑜伽垫上的动作 ， 都无法达到这个心率区间 。
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据了解为离开微胖界 ， 蒋欣不只是在饮食方面注意 ， 还开展了一系列的减肥运动 ， 通过裹保鲜膜跑步 ， 定期去运动 ， 用两周的时间 ， 瘦掉了自己的腿部脂肪 。 跑步、游泳这样的减肥运动方式 ， 我们可以去尝试吗 ， 这里是建议的 。 因为这些运动都属于有氧运动 ， 在不需重力的情况 ， 去提升皮下脂肪的温度 ， 加速血液循环 ， 而且在有氧运动时 ， 心率也会比平常比较高 。
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另外 ， 我们还要明白 ， 运动减肥需要一套正确的 ， 科学体系 。 如果你做一个动作没有达到这个区间 ， 更多只是在消耗身体的糖原和水分 ， 轻微补充一餐 ， 还是会在减肥的道路上周而复始 。 明白这点 ， 就可以解释通 ， 为什么你运动不会瘦了 。
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