减脂增肌|如何快速增长肌肉？从这几个黄金动作入手，练出肌肉维度( 二 )
5、引体向上
本文插图
这个动作对于很多健身新手来说 ， 可能难度比较大 。 男生想要完成10个都有点难度 ， 对于女生来说连一个都很难做到 。 但是 ， 这个动作能够锻炼到我们手臂肌肉 ， 背肌以及塑造核心肌肉群 ， 让你的上半身肌肉发展更协调 。
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