跑步|为什么我要坚持跑步?因为我是上班族
对于上班族来说 , 每天久坐面对电脑的时间 , 往往都超过了五、六个小时 , 偶尔还得熬夜加班 , 不仅缺乏运动 , 也没有喝足够的水 。 我们都知道说 , 久坐就要起身来回走动 , 在办公室里稍微运动一下 , 这样才不会引起身体的不适 。 但是人的习惯往往很难改变 , 一坐也就懒得动了 。
【跑步|为什么我要坚持跑步?因为我是上班族】
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久而久之 , 身体就开始出现肩颈僵硬 , 腰酸背痛 , 整个背部自然受到了严重影响 。 事实上 , 人体的背部对我们整个身体有着重要的作用 , 常常被拿来比作我们的力量与希望 。 背部还是我们人体躯干的主要组成部分 , 还包括神经系统、经络系统、免疫系统等重要区域 。 总之 , 背部对我们身体来说至关重要 。
另外 , 当我们久坐于办公室内 , 有时加班熬夜赶项目 , 也时常忘记了喝水 。 每天摄入的水量不够 , 也会造成身体轻微的脱水 , 这结我们的背部健康同样产生了负面的影响 。 那么 , 对于上班族来说久坐不可避免 , 那我们就得另外安排时间 , 让自己去运动 , 通过运动改善身体的病态 , 调整背部姿势 , 让身体恢复健康活力 。
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为什么跑步可以改善你的坐姿 , 调整你的背部肩颈呢?跑步 , 作为一项简单的有氧运动 , 看似简单 , 却对我们身体有着良好的积极帮助作用 。 事实上 , 跑步是由内而外 , 全身上下的改善我们身体 , 不止是臀腿、核心部位 , 还有包括了我们的肩颈上背部 。
在奔跑过程中 , 正确的跑姿是需要全程保持腰背挺直 , 挺胸前倾 , 双肩向后 , 自然垂下 , 随着双脚向前迈步的节奏 , 自然地摆双臂 。 在摆动的过程中 , 我们的肩胛骨始终是向后收紧的 , 就这样双臂一前一后的反复摆动 , 带动到了整个上背部的运动 , 从而起到了改善的作用 。
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当你跑完步后 , 再次坐到电脑前时 , 你会发现腰背自然地挺直了 , 坐姿正确 , 而不是平时慵懒 , 弓背 , 垂头的姿势 。 这样就能够减少我们背部软组织及伸展肌肉发生变化 , 也就不易发生身体的疲劳 , 不会造成腰酸背痛了 。
但是 , 当我们又久坐习惯了 , 又会开始发生糟糕的坐姿 , 再次导致身体的懒散 , 引起身体的不适 。 所以久坐不可避免 , 那我们就要有另外的方法去对抗我们的生活陋习 , 那就是坚持跑步 。 坚持跑步 , 改善背部肩颈 , 改善体形 , 更改善你的人生状态 , 让你身体健康 , 生命活力 , 精力充沛 , 一往无前 。 #跑步#上班族#人体收藏
为什么跑步可以改善你的坐姿 , 调整你的背部肩颈呢?跑步 , 作为一项简单的有氧运动 , 看似简单 , 却对我们身体有着良好的积极帮助作用 。 事实上 , 跑步是由内而外 , 全身上下的改善我们身体 , 不止是臀腿、核心部位 , 还有包括了我们的肩颈上背部 。
在奔跑过程中 , 正确的跑姿是需要全程保持腰背挺直 , 挺胸前倾 , 双肩向后 , 自然垂下 , 随着双脚向前迈步的节奏 , 自然地摆双臂 。 在摆动的过程中 , 我们的肩胛骨始终是向后收紧的 , 就这样双臂一前一后的反复摆动 , 带动到了整个上背部的运动 , 从而起到了改善的作用 。
当你跑完步后 , 再次坐到电脑前时 , 你会发现腰背自然地挺直了 , 坐姿正确 , 而不是平时慵懒 , 弓背 , 垂头的姿势 。 这样就能够减少我们背部软组织及伸展肌肉发生变化 , 也就不易发生身体的疲劳 , 不会造成腰酸背痛了 。
但是 , 当我们又久坐习惯了 , 又会开始发生糟糕的坐姿 , 再次导致身体的懒散 , 引起身体的不适 。 所以久坐不可避免 , 那我们就要有另外的方法去对抗我们的生活陋习 , 那就是坚持跑步 。 坚持跑步 , 改善背部肩颈 , 改善体形 , 更改善你的人生状态 , 让你身体健康 , 生命活力 , 精力充沛 , 一往无前 。
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