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女性健康|原创 孕晚期容易睡眠困难，孕妈学会3个助眠小秘诀，让你一觉到天亮！


_本文原题：孕晚期容易睡眠困难 ， 孕妈学会3个助眠小秘诀 ， 让你一觉到天亮！
#孕晚期# 本文由萝爸原创分享 ， 欢迎关注、留言 ， 本期萝爸分享的内容是：孕晚期容易睡眠困难 ， 孕妈学会3个助眠小秘诀 ， 让你一觉到天亮！
睡觉一直是许多人最大的“困扰” ， 经常听到周围的人说“昨晚又失眠了” ， 作为一个睡眠质量非常好 ， 一碰枕头就睡着的人 ， 从来不知道失眠是什么感受 。 就在前几天 ， 听正在怀孕的朋友抱怨 ， 怀孕之后 ， 尤其是在孕后期 ， 一直都处在失眠的状态 ， 每天顶着大黑眼圈 ， 没有任何精气神 ， 身体状况也越来越不好 。 肚子越来越大 ， 胎儿压迫着身体 ， 百般不适 ， 哪有精力入睡呢？
女性健康|原创 孕晚期容易睡眠困难，孕妈学会3个助眠小秘诀，让你一觉到天亮！
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【女性健康|原创 孕晚期容易睡眠困难，孕妈学会3个助眠小秘诀，让你一觉到天亮！】想来也是 ， 月份越来越大 ， 宝宝的身体也在逐渐长大 ， 孕妈的睡觉姿势稍微不当就有可能影响肚子中的宝宝 ， 所以许多孕妈都不敢“轻举妄动” ， 睡个好觉变成了一件极其奢侈的事情 。 听到这里 ， 我很心疼朋友 ， 于是翻阅了很多资料 ， 并和其他生过孩子的孕妈交流 ， 希望能够得到比较好的睡眠方法 ， 能够让孕妈及时得到休息 ， 让宝宝能够在妈妈的肚子里健康成长 ， 平安出生 。 功夫不负有心人 ， 我最终找到了三个有助于睡眠的好方法 ， 如果您是一位睡眠困难的孕妈 ， 可以看一看哦 ， 相信一定能够有所启发的！
所以今天萝爸就和大家聊聊关于 ， 孕晚期容易睡眠困难 ， 孕妈学会3个助眠小秘诀 ， 让你睡觉到自然 ， 一觉到天亮！
女性健康|原创 孕晚期容易睡眠困难，孕妈学会3个助眠小秘诀，让你一觉到天亮！
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1、选择良好的睡眠姿势
睡眠姿势直接影响孕妈睡觉质量的高低 ， 因此 ， 孕妈要有一个良好的睡眠姿势 ， 仰卧或右侧卧对胎儿不太好 ， 尤其是孕晚期 ， 最好的睡眠姿势是左侧卧 ， 但是如果一直是左侧卧 ， 相信孕妈也很难保持 ， 有的妈妈在4个月的时候开始借助助眠物品——孕妇枕 ， 不仅可以纠正睡姿 ， 还有助于提高睡眠质量 。
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2、营造良好的卧室环境
卧室的环境舒适 ， 孕妈能够安然入睡 ， 温度一般在17-23度 ， 湿度在40%-60%之间 ， 这是对于孕妈最舒适的温度和湿度 ， 当然 ， 如果在夏天开空调的话 ， 不宜温度太低 ， 孕妈会因为室内外过高的温度差而感冒 ， 保持在26度最适宜 。 此外 ， 窗帘的遮光效果要好 。
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3、选择舒适的卧具
除了环境和姿势 ， 对于睡眠最重要的便是卧具 ， 如果睡一张过硬或过软 ， 不但不会起到放松的作用 ， 还会让孕妈越睡越累 ， 因此 ， 床的软硬程度要适宜 。 而且 ， 枕头的选择也相当重要 ， 无论是高低、软硬 ， 还是制作枕头的材料 ， 都要以舒适为主 。 有的孕妈喜欢睡鹅绒枕 ， 羽绒枕芯和五星级酒店的枕芯一样 ， 睡起来很舒服 ， 有助于睡眠 ， 而且枕头的料子也很舒适 ， 回弹性好 ， 对脊椎也很有好处 ， 躺在上边 ， 软软的 ， 加上细嫩光滑的料子 ， 躺下之后 ， 不一会儿就睡着了 ， 是许多失眠妈妈的制胜法宝！
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萝爸有话说
孕期的女性要比寻常人累 ， 对睡眠的质量要求很高 ， 睡着之后 ， 可以按时排毒 ， 对孕妈和宝宝都有好处 ， 因此 ， 孕妈一定要做好以上所说的三点 ， 保证自己的睡眠质量 ， 减轻孕期的劳累之感 ， 让宝宝也不会太累！孕妈是世界上最伟大的孩子 ， 为一个没有血缘关系的男人生儿育女 ， 在鬼门关走一遭 ， 希望女人能够得到疼爱与保护 ， 男人们那就给予更多的爱吧！


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