老年|27岁小伙，深夜昏迷离世，提醒：2个习惯损伤心脏，激发猝死( 二 )
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6、咳嗽不止 。 没有发烧等其他类似感冒症状 ， 唯独咳嗽不止 ， 夜间多于晚上 ， 平卧时比坐起时明显 ， 此时要警惕是否心功能受到损伤 。
7、容易疲劳或终日乏力 。 很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始 ， 多是由于左心功能受损 ， 心排出量降低 ， 不能满足外周组织灌注所致 。
养好心脏 ， 坚持做好4件事 ， 让心脏越来越好
1、吃养心菜
生活中 ， 多吃有益心脏健康的食物 ， 是不错的养心选择 。
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豆腐 ， 含有大量的蛋白质 ， 对心脏有益 ， 日常可以适当多吃点 。 西红柿 ， 常见的蔬菜 ， 含有丰富的维生素C ， 有抗氧化作用 ， 可护心脏 。
豆类 ， 富含大豆异黄酮 ， 对心脏有很好的保护作用 。 坚果 ， 含大量的镁 ， 还有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有利于心血管健康 。
菠菜 ， 含有很多的维生素、可溶性纤维 ， 可减少心脏的疾病 。 洋葱 ， 含有一种前列腺素A， 防止心脏里出现的硬化 ， 呵护心脏 。
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2、喝养心茶
喝茶是很利于养生的方式 ， 针对养护心脏 ， 要喝一些养心的茶水：
野樱莓茶 ， 可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变 ， 并减少罹患心肌梗塞的风险 。
野樱莓的特点是富含花青素 ， 花青素的摄入 ， 可降低心血管疾病的风险 ， 包括心肌梗塞等重症疾病 。 且野樱莓能有效保护心血管系统 ， 并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展 。
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紫皮菜根茶 ， 可以很好地改善血液和血管状态 ， 并降低心血管疾病的危险 。
紫皮菜根中含有的烟酸参与血红蛋白的合成 ， 使血红蛋白增加 ， 携氧能力增强 。 且其能改善血脂 ， 又能调节血压 ， 可诱导血管舒张和增加血液流量 ， 降低心血管崩溃风险 。
3、睡养心觉
中午 ， 是一天之中 ， 养生心脏的好时期 。 补充睡眠 ， 睡一份午觉 ， 有益心脏的健康 。
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现代研究表明 ， 午睡半小时者 ， 比不睡者 ， 冠心病死亡率少30% 。
午睡15-30分钟 ， 可改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会 。
所以 ， 多睡一份午觉 ， 对心脏健康 ， 大有益处 。
4、做养心运动
每天运动10分钟 ， 能有效改善心脏功能 ， 养护心脏健康 。
散步 ， 每周5次 ， 每次1～2小时 ， 每次约3～5千米 。
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快步走 ， 每周5次左右 ， 时间在30分钟以上 ， 每天步行约3千米 。
慢跑 ， 每周5次左右 ， 至少30分钟 ， 每分钟心跳数不超过180减去年龄 。
跳绳 ， 每周5次 ， 每次10～30分钟 。
爬楼梯 ， 每周三次以上 ， 每次15分钟以上 。 坚持12周 ， 能减少心脏病风险 。
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