针魂姜兴鹏|医生提醒:这些危险因素,是诱发糖尿病的“凶手”!


很多人认为 , 糖尿病是中老年人才得的病 , 自己年轻的很 , 糖尿病离自己远着呐 。
殊不知 , 糖尿病其实近得可怕:每10个中国成年人 , 就有1个糖尿病人;每2个中国成年人 , 就有1个糖尿病前期患者 。
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糖尿病 , 它就好像一个“潘多拉魔盒” 。 一旦打开 , 有100多种并发症 , 可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果 。
那么 , 糖尿病有哪些危险因素呢?如何预防糖尿病呢?
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提醒:这些危险因素 , 是诱发糖尿病的“凶手”!
危险因素一:遗传因素
糖尿病具有家族遗传易感性 。 一般来说 , 2型糖尿病比1型糖尿病的遗传性更明显 。
但是 , 对于大多数2型糖尿病患者而言 , 环境因素以及后天因素的影响要远甚于遗传的影响 。
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危险因素二:肥胖
肥胖是导致糖尿病发病的重要因素之一 。
肥胖的人体内的脂肪总量增加 , 而脂肪细胞表面的胰岛素受体数目减少 , 使其对胰岛素的敏感性降低 , 最终引发糖尿病 。
危险因素三:体力劳动不足
研究发现 , 体力劳动可提高组织对胰岛素的敏感性 。
危险因素四:饮食结构不合理
生活水平的提高 , 使得人们的饮食结构以高热量、高脂肪为主 。 如果热量摄入过多 , 就会造成体内脂肪堆积 , 引发肥胖和营养过剩 , 诱发糖尿病 。
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危险因素五:不良的情绪
不良的情绪也是糖尿病的诱发因素之一 。
如果不良的情绪长期存在 , 可能会引起胰岛β细胞功能障碍 , 使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定 , 进而导致糖尿病 。
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如何预防糖尿病?
1、多学点儿糖尿病相关知识
接受糖尿病的教育 , 平时多看看有关糖尿病知识的书籍、网络、电视等 。
这样可以增加对糖尿病的了解 , 掌握糖尿病的基本知识和防治糖尿病的一些方法 。
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2、饮食调理
首先 , 应当少吃快餐和精加工类食物 , 每天摄入适量的高纤维或全麦食品 , 以降低饮食的总糖量;同时 , 多吃富含维生素、矿物质和纤维素的蔬菜和水果 。
其次 , 注意减少脂肪的摄入 。 脂肪摄入过多会降低葡萄糖耐受性 , 增加发生糖尿病的风险 。
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3、适量运动 , 控制体重
在运动状态下 , 人体对葡萄糖的代谢利用最为活跃 , 还可改善胰岛素受体功能 , 降低血糖 。
肥胖与2型糖尿病的发病率有明显的关系 。 肥胖时 , 胰岛素受体数目减少 , 敏感性下降 , 导致糖利用障碍、血糖升高 。
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4、保持心情愉悦
愉悦的心情有利于器官代谢和功能调节 , 有助于改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能 。
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5、自我监测血糖 , 戒酒戒烟
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