39健康网|“溶栓高手”找到了，不是木耳而是它，你若爱吃，血管一路绿灯( 二 )
胆碱：对脂肪的代谢有促进的作用 ， 能对脂质沉淀起到抑制作用 ， 对血液粘稠、血栓形成有很好的抑制作用；
类黄酮：对伤害血管的自由基进行灭活 ， 有效保护血管健康 ， 减缓血管硬化的进程 。
喝前只需要热水冲泡 ， 每天一两杯即可满足需求 。
小知识——10秒防栓法
抬脚 ， 也叫“踝泵练习” 。
是指通过活动我们的踝关节 ， 使其起到像“泵”一样的作用 ， 这可以使下肢血液循环更强 ， 从而降低血栓形成的风险 。
具体方法：
双膝呈自然伸展状 ， 用力勾脚10-15秒 ， 然后绷脚；力度掌握在用力但没有引起痛感 ， 循环30-50次 。
【39健康网|“溶栓高手”找到了，不是木耳而是它，你若爱吃，血管一路绿灯】注意：动作尽量缓和 ， 幅度做到最大 ， 双脚同时锻炼更佳 。
参考文献：
[1].《血液健康与人体健康》.医学周刊；2020.4
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