减肥|女人进入更年期，为什么更容易发胖？想瘦身，坚持做好五件事
对于女性朋友来说 ， 在45~55岁时他们会出现月经不调 ， 甚至是绝境的状态 ， 这种状况在很多女性朋友都会感觉到焦虑 ， 心悸 ， 胸闷的症状 ， 其实这种症状是由于女性卵巢的衰退而导致的更年期症状 ， 并且一旦到了更年期以后 ， 女性也会发生身材发胖等情况！
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你先进入更年期发生身材发胖是一种比较正常的生理现象 ， 因为进入更年期以后 ， 女性身体内的新陈代谢减慢 ， 如果这个时候不注意饮食的调节或者是分层运动是可能就会导致摄入的热量比消耗的热量要多 ， 进而导致脂肪的堆积 ， 并且在这种状况下 ， 女性激素的影响也会容易使身材发胖 。 并且进入更年期以后想要达到瘦身效果 ， 那么要坚持做好5件事儿：
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多喝水：很多人都说女人是水做的 ， 其实进入更年期以后女性更应该多喝水 ， 这样能够更好的促进身体的血液循环 ， 提高身体的新陈代谢不仅仅能够有效的延缓雌激素 ， 减少给女性带来的不适感同时还能够达到燃烧脂肪和瘦身的目的 。
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补钙：进入更年期以后 ， 女性在饮食上一定要适当的摄入一些富含维生素和钙元素的物质 ， 因为对于这些食物来说 ， 不仅仅能够有效的缓解身体内钙元素的流失 ， 预防骨质疏松症状 ， 同时还能够有效的促进身体的新陈代谢 ， 提高脂肪的燃烧 ， 从而起到瘦身目的！
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补充雌激素：对于女性朋友来说 ， 进入更年期出现发胖症状 ， 其实和身体内的雌激素下降也有一定的关系 ， 因此为了达到保护良好生产的目的在平时也可以适当的补充一些雌激素 ， 这种物质既能够预防一些妇科疾病的出现 ， 同时还能够促进脂肪的燃烧和消耗！
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坚持运动：对于女性来说 ， 想要达到苗条身材 ， 那么坚持运动是必不可少的 ， 尤其是在进入更年期以后 ， 虽然很多女性一运动就感觉气喘吁吁 ， 但是在这种状况下更应该坚持运动 ， 既能够促进脂肪的燃烧 ， 同时还能够及时的排出身体内的一些垃圾废物 ， 这对于缓解更年期不适感也有帮助 。
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【减肥|女人进入更年期，为什么更容易发胖？想瘦身，坚持做好五件事】保证睡眠：很多女性常说女人要睡美容觉 ， 确实如果女性能够保证充足睡眠的话 ， 那么在一定程度上来讲也能够达到瘦身效果 ， 尤其是进入更年期以后 ， 睡眠充足的女性身体内各器官排毒代谢都比较的正常 ， 这种状况下是最有利于瘦身和减肥的 。
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