食疗食补|秋季该怎么饮食才健康呢？还是多吃点这些食物吧
秋天 ， 秋高气爽 ， 饮食也要发生变化 ， 那么 ， 到底要如何才能饮食才健康呢 ， 我们一起来看看
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1. 秋天注意要吃热食 ， 秋天天气转凉 ， 要记得 ， 这个时候 ， 多吃热食 ， 或者是粥食 ， 对身体好 。
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2. 秋天不可贪食 ， 秋天天气好了 ， 人的胃口上升 ， 这个时候 ， 记得 ， 不能贪食 ， 否则会导致饮食过量
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3. 秋天饮食荤素搭配 。 在秋天来临时 ， 不要忘记了 ， 也需要营养的搭配的 ， 所以 ， 肉以及蔬菜要均匀吃 。
【食疗食补|秋季该怎么饮食才健康呢？还是多吃点这些食物吧】
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4. 秋天贴秋膘的人 ， 也要记得 ， 有一些人是不适合贴的 ， 例如 ， 肥胖的人 ， 或者是有心脑血管类疾病的人 。
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5. 秋天有燥热 ， 有些人喜欢用冷饮的方法来进行 ， 这里 ， 也强烈 ， 不可以 。 秋天的时候 ， 要以温水为主 ， 不要再喝凉水 。
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6. 秋天饮食 ， 注意清淡 。 秋天饮食不适合辛辣 ， 也不适合油腻 ， 否则会导致身体出现健康问题 。
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7. 秋天饮食 ， 尤其是注意老年人 ， 小孩子 ， 孕妇等 ， 青年的饮食 ， 也要控制不要多吃火锅类食物 。
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1、要多吃些滋阴润燥的食物 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。
2、多吃些酸味食物 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。
3、秋天常食的粥有 ， 山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
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