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|侧睡、单手托腮……这些习惯做多了会变丑！


如果你发现自己的外貌变丑了 ， 一般和穿搭、五官没有太大的关系 ， 反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值 。
10个“不起眼”的小习惯 ， 正在令人在变丑的道路上越走越远 ， 看看你有没有中招 。
1
习惯一侧咀嚼 ， 有大小脸、蛀牙等隐患
一般来说 ， 我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼 。 但是 ， 由于种种原因 ， 如口腔问题、个人习惯等情况之下 ， 有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼 。
如果你有这样的习惯 ， 最好改一改 ， 否则会带来两个坏处 。
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一是造成大小脸 。 长期用一侧咀嚼 ， 这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼 ， 久而久之 ， 其脸部肌肉会更“强壮” ， 看起来脸一大一小 。
二是易引起口腔问题 。 由于另一侧牙齿经常不使用 ， 没有摩擦 ， 就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率！
? 改善办法：吃东西时 ， 稍微注意一下 ， 左右两边交替咀嚼 。
2
爱翘二郎腿 ， 假胯宽、脊柱弯曲影响体态
翘二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出 ， 久而久之 ， 假胯宽就出来了 。
长时间翘二郎腿 ， 还会出现很多问题 ， 比如骨盆侧倾和脊柱弯曲 。
? 改善方式：做平板支撑的动作 ， 先俯身 ， 身体成一条直线 ， 用脚趾和前臂做支撑 ， 腹肌收缩保持10秒 ， 再放松 。
3
长期张嘴呼吸 ， 形成龅牙、唇型肥厚
用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势 ， 而口腔只是呼吸的“备胎”——当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时 ， 口腔可以发挥替代作用 。
张嘴呼吸时 ， 舌头被迫往下垂放 ， 上牙弓少了舌头的作用力 ， 容易慢慢变狭窄 ， 导致上前牙拥挤或前凸 ， 从而造成龅牙、唇型肥厚等 。
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此外 ， 长期张嘴呼吸还易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题 ， 以及呼吸道疾病 。
? 改善方式：进行上下唇及面肌训练 ， 用上下嘴唇夹住一张硬纸片 ， 坚持5~10分钟 ， 每天做3次 。
4
甜食吃多了 ， 出现各种皮肤问题
吃甜食虽然是一件很快乐的事情 ， 但是吃得越多 ， 颜值下降得越快 。
高糖分的食物很难完全被代谢 ， 它们会粘附在真皮层的蛋白质上 ， 破坏皮肤中的胶原蛋白 ， 出现皱纹、皮肤松弛下垂 ， 同时加速皮肤老化 。
糖分会刺激皮脂腺分泌 ， 令到皮肤爱出油、易长黑头、粉刺等！
? 改善方法：控制甜食的摄入量 。 世界卫生组织指出 ， 每人每天的摄糖量不超过50g ， 最佳的控制量应在25g以下 。
5
不注意防晒 ， 皮肤老得更快
在纪录片《美丽的真相》中 ， 科学家直接表明皮肤衰老 ， 尤其是皱纹产生 ， 75%都与紫外线有关 。
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防晒不到位 ， 晒黑是一回事 ， 另外还会破坏皮肤里的胶原蛋白 ， 加速皮肤老化 。 接着皮肤便会出现皱纹、晒斑等问题 。
? 改善方法：出门带伞或戴遮阳帽；如果涂抹防晒霜的话 ， 记得每隔2小时就补一次 。
6
低头玩手机 ， 颈部肌肉下垂
颈是最易老化的部位之一 ， 一旦出现细纹、下垂 ， 便暴露出肌肤年龄了 。
当一直低头 ， 颈部受压是平时的3倍之多 ， 会使颈部肌肉出现下垂 ， 加速表皮细胞的衰老 ， 颈纹自然而然增加了 。
此外 ， 颈部肌肉处于持续紧张的状态 ， 久而久之 ， 后颈部处可能有“富贵包” ， 影响体态 。
? 改善办法：紧贴墙面 ， 保持两肩同高 ， 手臂自然下垂 ， 每天练习靠墙站3次 ， 每次5分钟即可 。


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