|这4类错误运动的坑，应尽量避免！( 二 )
例如 ， 手臂向前环绕促进了本来已经很强壮的胸肌的发育 ， 但手掌向上的手臂向后环绕是更好的选择 ， 它能锻炼较弱的背部肌肉 。 其他的错误运动会强化已经很强壮的髋关节前部肌肉 。 它们可能导致椎间盘受伤、腹肌撕裂、肌腱撕裂、韧带松弛等 。
双抬腿
本文插图
错误的力量拉伸运动：包括直腿仰卧起坐和双抬腿 。
安全的替代运动：包括仰卧起坐和反向卷体等 。
来源：人邮体育
【来源：菏泽体育】
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