健身|50岁胡兵，爸爸的年纪，男朋友的身材，自律真的可以更出众！
如今的明星都怎么了？如果不查他们的年龄 ， 感觉每个人都是二三十出头 ， 明星们也越来越注重保养自己 ， 上段时间第一次公布年龄的李若彤身上满满的少女感 ， 她的身上一点没有岁月的痕迹 ， 今天要介绍的胡兵也是如此 ， 如今已经五十岁的年纪 ， 身体肌肉线条清晰 ， 看上去说他二十出头也会信 。
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我们对胡兵最多的记忆应该《粉红女郎》这部电视剧 ， 而这部作品已经过去二十年了 ， 都说岁月无情 ， 可岁月对胡兵似乎更加温柔 ， 我们这位童年偶像并没有随着时间流逝变得发福或者变老 ， 如今已经五十岁的年纪 ， 依然气质爆棚 ， 而且更多的一些成熟的气质 。
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【健身|50岁胡兵，爸爸的年纪，男朋友的身材，自律真的可以更出众！】
能够50岁依然保持这样的身体状态与平时保持良好的运动习惯和自律的生活状态是分不开的 ， 他可以说是资深的健身达人 ， 几乎每周都会保持4-6次的健身频率 ， 饮食上也非常自律 ， 基本上告别垃圾食品 ， 这也让在50岁的年纪依然能够保持清晰的腹肌 ， 体脂率居然才7% 。
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所以无论是保持身材还是对抗衰老管住嘴 ， 迈开腿绝对是最佳的方法 ， 那么具体如何操作呢？今天就跟随健身教练Paul一起来看看具体操作 。
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如何对抗衰老并保持好的身材？
管理饮食
想要管理好自己的身材 ， 饮食是首位 ， 所谓的管理饮食并不是节食 ， 节食的做法反而不利于对抗衰和管理身材 ， 饮食中要注意膳食平衡 。
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主食方面 ， 可以多选择一些抗炎症的粗粮 ， 粗粮中的膳食纤维和维生素B族含量要比细粮高很多 ， 而且对肠胃的健康很有帮助 ， 不易出现肠道疾病 ， 如果我们的胃酸分泌少或者有肠胃疾病建议采用粗细粮搭配食用 。
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还要多吃水果蔬菜 ， 水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂和纤维素 ， 可以为身体补充充足的维生素和矿物质 ， 还会有效的对抗衰老 。
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多补充蛋白质 ， 蛋白质是身体肌肉的主要成分 ， 蛋白质中的氨基酸也是胶原蛋白的主要合成原料 ， 非常有助于身体细胞和组织的合成和修复 。
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低油少盐 ， 摄入过多的盐 ， 会改变身体制造和代谢脂肪的习惯 ， 能让身体不知不觉中发胖 ， 所以一定要控制好盐摄入 ， 脂肪的摄入也要减少 ， 尽可能选择不饱和脂肪酸 ， 减少饱和脂肪和杜绝反式脂肪酸的摄入 。
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