跑步|跑步时会出现多种情况，但这几种，一定赶快停下
导语：跑步是很受欢迎的运动 ， 通过跑步使心情愉快 ， 使身体更加舒适 ， 起到健身减脂的作用 。 但是你知道跑步这项运动虽然简单 ， 但也会发生危险 。 如果跑步的时候身体发生这几种情况 ， 这就是警示信号 。 请不要继续跑下去！身体健康才是最重要的！
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一、头晕眼花
特别是炎热的夏天 ， 越跑越不舒服 ， 一低头还会头晕眼花 ， 低血糖可能性较大 ， 如果不及时休息 ， 很可能出现更严重症状 。 所以我们在运动中感到不适 ， 要及时补充糖分 。 如果我们在运动中发生头晕的心慌情况 ， 可以吃随身携带的糖果 ， 补充很多能量 。 接下来可能眼睛也看不清 ， 所以现在我们必须立即停止运动 ， 尽量低下头 ， 让血液供给大脑 。
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二、恶心的呕吐
有些人不能很好地控制跑步的速度 ， 速度太快 ， 很不舒服 ， 跑完会感到恶心 。 这是由于过度运动引起的 ， 也许此时有些朋友想降低运动强度 ， 喝口水缓解 ， 然后继续运动 。 当我们出现这种症状的时候 ， 事实上身体再也不能继续承受这么大的运动负荷了 ， 喝水也要小口饮用 ， 所以我们最好选择休息 。
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三、胸闷气短
我们运动的时候确实呼吸困难 ， 是因为我们运动太猛造成的 ， 但是当我们呼吸困难时 ， 会感到胸闷、伴随心慌的情况时 ， 是因为运动过度而造成的 。 这时我们要注意调节运动状态 ， 尽量稳定住个人情绪 ， 以免心脏受伤 。 如果休息后仍然不舒服 ， 最好赶快去医院检查 。
【跑步|跑步时会出现多种情况，但这几种，一定赶快停下】四、腰酸背痛
过度运动后腰腹不舒服 ， 小便增多 ， 特别是排尿增多 ， 是因为运动过度而产生的肾虚 。 这时 ， 为了身体健康 ， 我们应该停止运动 ， 休息几天 。 避免给肾脏带来更大的压力 ， 如果不是 ， 可以适当补充营养产品 ， 也要进行适当的休息 。
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五、气喘吁吁 ， 四肢无力
运动中如果不调整呼吸状态 ， 容易上气不接下气 ， 这时我们需要调整运动状态 ， 必要时可以停止运动 。
否则肺会虚脱 ， 严重损害健康 ， 而且四肢无力 ， 也是过度运动的表现 。 简而言之 ， 我们的身体已经不足以支撑我们 ， 锻炼我们 。 因此 ， 此时我们必须进行修正 ， 以调整身体状况 。
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六、睡眠质量较差 ， 经常失眠
当我们在失眠时 ， 要注意合理的运动有助于我们的睡眠 。 不合理的运动非常不利于高质量的睡眠 ， 有些人喜欢睡前运动 ， 这只会让身体更加兴奋 ， 完全没有困的意思 。 我们晚上睡不着的时候 ， 辗转反侧不断做梦 ， 持续下去会影响我们的生活状态 ， 还会严重损害我们的身体健康 。 这时我们需要多休息 ， 让我们的身体得到更好休息 。
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结语：
跑步对我们的身体有那么多好处 ， 但是为了跑步而忽视身体的健康是没有意义的 。 这时候不能忘记 ， 所以 ， 如果身体向我们发出这样的信号 ， 就提醒我们要给身体好好放假 。 没有人是铁打的身体 ， 经得起每天艰苦的锻炼 ， 对自己好一点 ， 凡事慢慢来 。
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