吃货|这个时间段吃香蕉，你就赚了！对身体好处可多了~
香蕉一年四季都是水果摊上的“热门选手” ， 被誉为“水果皇后”的香蕉营养丰富 ， 但如果你在这些时候吃 ， 效果可能加倍哦~
香蕉的营养价值
身为热带水果 ， 香蕉的卡路里很高 ， 每100g果肉中 ， 所含卡路里可达91大卡 ， 比许多肉食的卡路里还高 ， 另外 ， 香蕉还富含碳水化合物、蛋白质和多种微量元素 ， 对提高机体免疫能力有很多好处 。
【吃货|这个时间段吃香蕉，你就赚了！对身体好处可多了~】
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补充能量
香蕉富含碳水化合物 ， 能为人体提供足够的能量 ， 另外 ， 香蕉中的淀粉含量也较高 ， 在给人体提供能量的同时 ， 还能增加饱足感 。
润肠通便
熟香蕉中 ， 膳食纤维含量也较丰富 ， 而膳食纤维能在胃肠内吸收水分 ， 促进肠道蠕动 ， 起到润肠通便的作用 。
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愉悦心情
香蕉也是一种能使人感到快乐的水果 ， 它能产生一种叫羟色胺的成分 ， 这种成分在药物作用下能刺激大脑的神经系统 ， 使人感到快乐和平静 。
所以 ，对于经常情绪低落 ， 睡眠质量差的人来说 ， 偶尔吃点香蕉 ， 能让你心情变好 ， 睡眠质量也会提高哦 。
降压
香蕉也是一种富含钾元素的水果 ， 能促进体内钠离子的排出 ， 有助于降低血压 ， 因此 ， 对高血压人群来说 ， 日常也比较适合吃一些香蕉 。
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瘦身减肥
虽然香蕉的卡路里很高 ， 但是它却是很多减肥人士选择的减肥水果 ， 因为它有饱腹感 ， 一根香蕉就相当于半碗饭的卡路里 ， 每天还能促进大便 ， 从而帮助瘦身减肥 。
然而 ， 对于减肥人群来说 ，这里还是建议搭配其它低卡路里的食物 ， 这样才能保证营养均衡 ， 避免对身体造成不良影响 。
三段时间吃香蕉 ， 更健康
吃香蕉有那么多好处 ， 在吃香蕉的时候 ， 当然也是要讲究一点的 ， 一般以下三个时间吃香蕉 ， 效果最好：
上午10点
上午10点在早餐与午餐期间 ， 可暂时缓解身体饥饿状态 ， 为身体提供热量 ，对于上班族来说 ， 此时吃根香蕉也可保护眼睛视力哦 。
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下午4点
在办公室里 ， 这通常是喝下午茶的时间 ， 这个时间点 ， 往往也是我们身体最疲倦、饥饿的时候 ，吃一根香蕉 ， 既能补充能量 ， 又能让人心情更舒畅 。
饭后半小时
餐后吃香蕉 ， 能帮助我们胃肠蠕动 ， 帮助消化吸收的同时 ， 也能帮助排出毒素 ， 让身体更健康 。
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