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青年|何雯娜产后两月，减肥23斤，普通女性如何快速产后瘦身


今年1月1日 ， 文体明星何雯娜在微博上宣布 ， 自己当上了母亲 ， 生了宝宝 。 2个月后 ， 3月3日 ， 何雯娜又在微博上晒出自己孕期和产后2个月的对比照 ， 配文说：“离目标还差5kg！为了恢复最佳状态 ， 还要继续努力呀！如果大家还有什么健康的瘦身小窍门请和我分享哦！”
照片中显示 ， 何雯娜孕期是67.5kg ， 现在是56kg ， 短短2个月的时间 ， 她已经瘦了23斤！而她的目标是把体重控制在51公斤 。
一些产后的妈妈充满了“羡慕嫉妒恨” ， 问我：“看人家明星产后减肥 ， 很轻松 ， 是不是有什么秘籍 ， 我产后也能瘦这么多吗？”
青年|何雯娜产后两月，减肥23斤，普通女性如何快速产后瘦身
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我就给她们鼓气说：“当然那可以了 ， 产后不用减肥 ， 也能掉十几斤体重呢 。 ”我说的可不是假话 。 一般来说 ， 生完孩子后 ， 产妈会马上卸掉一部分体重 ， 包括胎儿重量、羊水重量以及胎盘重量等 。 普通的孕妈在怀孕期间会增加8-14千克 ， 其中：胎儿 ， 3.5千克、羊水 ， 0.9千克、胎盘 ， 0.65千克 。 生完孩子 ， 新生儿和羊水、胎盘之类的重量 ， 会减少5.05千克 ， 也就是说 ， 产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量 。

在一周之后 ， 怀孕期间体内细胞储存的多余水分 ， 以及由孕期体内额外血液生成的液体 ， 也会逐渐排出体外 。 因此 ， 产妇还会减掉差不多4斤 。 这么算下来 ， 产妇生完孩子会被动的减少了14斤的体重 。
那为什么很多产妇 ， 在产后反而增重 ， 比怀孕的时候还胖呢？
青年|何雯娜产后两月，减肥23斤，普通女性如何快速产后瘦身
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【青年|何雯娜产后两月，减肥23斤，普通女性如何快速产后瘦身】

原因也很简单 ， 产后坐月子期间 ， 产妇的体重会有一个较大的反弹 。 坐月子期间 ， 产妇以休养为主 ， 加上需要母乳喂养 ， 绝大多数产妇都会减少运动 ， 增加高营养食物的补充 。 都是过度的摄入 。 所以 ， 减下去的这14斤左右的体重 ， 很快就会补回来 。 这也是我们普通人无法做到和明星一样快速瘦身的原因 。 还有一点也很重要 ， 绝大多数女明星 ， 身材都比较苗条 ， 在孕前的体重和骨骼比我们常人都要轻瘦 ， 即使在孕中增加了体重 ， 需要减肥的时候 ， 也很容易减下去 ， 先天优势还是很明显的 。 对这一点 ， 我们要有一个客观的认识 。 特别是一些孕前体型就偏胖的女性朋友 ， 更不要有过高的期望 。
青年|何雯娜产后两月，减肥23斤，普通女性如何快速产后瘦身
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普通人要想和明星一样 ， 有一个骄傲的身材 ， 最重要的就是两条：合理的科学饮食控制 ， 适度的运动锻炼 。 具体的说 ， 保证饮食摄入均衡 ， 应该多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物 ， 保证饮食的多样化 。
坚持运动锻炼 。 产后锻炼方式方法有很多 ， 妈妈们可以根据自身情况进行选择 。 如：一周3次慢跑、快走或者游泳 ， 每次30~40分钟 ， 都能有效消耗脂肪 ， 减轻体重 。


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