时尚芭莎|早起第一件事先“拉扯”下自己？难怪她整个人都变得不一样了！
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最近 ， 芭姐在追《中餐厅》时发现 ， 这哪里是个经营体验类节目？简直是明星健身小课堂嘛！ 明店长连着几期都是早起即开启运动模式 ， 一连做好几套动作 ， 自律满分 。
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赵经理也是一早就加入了健身队伍 ， 认真打卡侧抬腿和卷腹 ， 工作再忙都要挤时间练出好身材～
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即使不做专业的健身动作 ， 颖宝起床后也一定要让自己动起来 ， 敷上眼膜做做晨间拉伸 ， 唤醒身体 。
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众所周知 ， 《中餐厅》的工作量很大 ， 有很多工作都需要长时间地弯腰 ， 对于本来就有腰伤的赵丽颖来说负担不小 。
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这组简易版的猫式伸展能增强脊柱的弹性 ， 放松紧绷的肩颈 ， 还对腹部、背部都有好处 。
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看到这儿大概也就解释了颖宝为什么现在肩颈变化得这么明显 ， 健身+拉伸才是行之有效的好方法啊！
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真的别小看拉伸的作用 ， 除了是运动前后的辅助动作外 ， 日常做一做也很有必要 ， 好处特别多～一直被忽略的拉伸恰恰是身体的刚需我们做的拉伸运动主要作用于人体的结缔组织 ， 具体来说就是韧带和筋膜 。
通过刺激原理 ， 使得关节与关节之间的配合更加柔和 ， 从而获得更大的活动范围 ， 减少受伤的可能性 。
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同时 ， 筋膜受到刺激后 ， 会促进下层肌肉的有效增长 ， 增加收缩肌肉的力量 。
这一点的好处体现在两方面 。 一是缓解疼痛 ， 能阻止运动过后肌肉的持续收缩 ， 避免出现乳酸堆积造成的肌肉疼痛 。
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cr. Pamela Reif
还能增加肌肉的血流量来达到放松的目的 ， 把引起疼痛的物质带走 ， 这对于日常的学习和工作来说都很必要哦～
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二是可以让肌肉恢复到有弹性的正常状态 ， 长时间的工作状态会让其变得僵硬 ， 如果不及时恢复 ， 时间一长身材也就渐渐走样 。
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所以想用拉伸来减肥是没有用的 ， 除了运动需求外 ， 它最明显的作用就是帮助体形变得修长匀称 。
当身体各部分的线条开始均衡发展时 ， 你离“体态美人”也就不远啦～
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将拉伸变成日常收获一个更美的自己
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唤醒身体的晨间拉伸
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