江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

孕育岛|科学坐月子带你恢复好身材，陈浩民老婆5年剖腹生4胎显老气( 二 )


★冬季夏季都需要做好保暖
剖腹产妈妈不管是在冬天还是夏天都不要忽视保暖的重要性 ， 因为即使夏天也是很容易感冒的 ， 特别是生产过后的一周里要十分注意 。
因为当你感冒了就会忍不住的咳嗽 ， 一咳嗽就会让你的腹部发力 ， 则会牵动到宝妈的伤口 ， 那种滋味光是想一想都觉得疼的厉害 。
在冬天生产的妈妈会因为寒冷而更加注重保暖 ， 而夏天本来就够热了 ， 所以妈妈们很容易就会陷进误区 ， 认为夏季无需保暖 。
在夏天生产的妈妈可以选择适当地开空调 ， 但一定不能对着空调吹 ， 空调温度最好保持在28度左右 。 如果身上出了汗 ， 要更换衣服 ， 要不然也是很容易生病的 。
所以保暖这一注意事项 ， 剖腹产妈妈必须在产后一周尤为注意 。
★宽松舒适的衣服为主
剖腹产后的一些妈妈们 ， 为了想要恢复身材会选择穿一些较紧身的衣服 ， 但紧身的衣服往往会接触到伤口 ， 所以尽量选择穿一些宽松的衣服或是棉布裤 。
孕育岛|科学坐月子带你恢复好身材，陈浩民老婆5年剖腹生4胎显老气
文章图片
衣裤要注意比妈妈们平时穿的尺寸大一些 ， 也可以选择购买专门特制的适合剖腹产后穿的裤子 ， 它可以舒适地贴在你的伤口上 ， 不易产生不适感 。
孕育岛|科学坐月子带你恢复好身材，陈浩民老婆5年剖腹生4胎显老气
文章图片
剖腹产后怎样尽快恢复好身材？
1.坚持母乳喂养
据科学数据显示 ， 母乳喂养的减重速度比其他的喂养方式更快 ， 因为在给宝宝喂食母乳过程中 ， 是会消耗妈妈身体内的一定热量 ， 进而会达到减重的效果 。
另外坚持母乳喂养对宝宝的生长发育也是十分有好处的 ， 所以小编建议新手妈妈们不妨尝试一下这种经济又健康的方法 。
2.合理控制饮食
控制饮食想必是宝妈们都了解的方式 ， 不过控制饮食不代表什么东西都不吃 。
需要注意的是 ， 日常三餐的营养要全面均衡 ， 按时吃饭 ， 保证身体所需的营养 ， 切勿为了减肥塑性而忽略用餐 。
孕育岛|科学坐月子带你恢复好身材，陈浩民老婆5年剖腹生4胎显老气
文章图片
此外 ， 在睡觉前的2个小时内尽量不要进食 ， 日常可选择多喝温开水 ， 因为温开水可促进身体的新陈代谢、起到消耗脂肪、健康体质、提高免疫力等效果 。
3.适合自己的运动
产后妈妈运动减肥要适当 ， 还选择适合自己的运动 。 专家建议可以选择中低强度的有氧运动 ， 尽量不要尝试难度较大的运动 。
因为过于激烈的运动 ， 实际上消耗的大部分是身体中的水份 ， 妈妈们会很容易产生产生饥饿感 ， 反而会增大食量 ， 从而减肥失败 。
妈妈们可以选择慢跑 ， 瑜伽 ， 普拉提、爬山一类的有氧运动等运动 ， 强度适中 ， 对减肥很有帮助 。
4.正确使用收腹带
收腹带是产后妈妈恢复动人身材的一个好帮手 ， 建议剖腹产的妈妈在伤口愈合充分后再使用收腹带 。
产后收腹带正确的使用时间应是每天餐后的半小时 ， 排尿之后戴上即可 ， 就晚上睡觉之前一定要取下 ， 每天佩戴时间不宜过久 ， 最长不可超过8小时 。
【写在最后】
各位宝妈们需牢记 ， 剖腹产后科学坐月子很关键 ， 尽量保持身心愉悦 ， 身体恢复需要慢慢来 ， 不宜操之过急 ， 希望宝妈们都能恢复好身材！
【留言板】
【孕育岛|科学坐月子带你恢复好身材，陈浩民老婆5年剖腹生4胎显老气】一些做过剖腹产的宝妈们都是如何恢复好身材的呢？欢迎分享出你的经验哦~


推荐阅读


上一篇：健康养生天天享|看到这些内容，就可以轻松带娃了。，如何成为一个育儿成功人士

下一篇：格格育儿心经|趁奶奶睡午觉“蒸馒头”：画面太美不敢看，“最勤快宝宝”火了