减肥操|最适合宅女的三组有氧减肥操
最适合宅女的三组有氧减肥操
宅女在家也能玩的有氧健身操 ， 不用耗费你太多的时间 ， 却可以让你收获到一个苗条的身材 。
【减肥操|最适合宅女的三组有氧减肥操】宅女在家也能玩的有氧健身操 ， 不用耗费你太多的时间 ， 却可以让你收获到一个苗条的身材 。如果你家有一面大的镜子最好 ， 这样你可以在练习的时候 ， 检查自己的动作是否作的标准 。这些动作锻炼的都是全身的肌肉 ， 因此你不必刻意全部练习完毕 ， 刻意选择喜欢的几个动作来练习 ， 只要你能在一周内练习2-4次就可以了 。
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最适合宅女的有氧减肥操第一式
1、双脚膝盖弯曲 ， 脚尖撑住地面；
2、身体前弯 ， 用双手张开撑住地面 ， 头部抬起向前看；
3、身体向右侧翻转 ， 将左手伸直放在胸前；
4、左脚伸出 ， 右脚跟着微转作调整；
最适合宅女的有氧减肥操第二式
1、右脚向前弯曲跨出 ， 左膝弯曲几乎跪地；
2、右手撑住地面保持平衡 ， 左手弯曲放在胸前 ， 掌心向外；
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最适合宅女的有氧减肥操第三式
1、双脚尽可能地张开站立 ， 双手弯曲在身侧 ， 掌心相对；
2、身体向前倾 ， 目视前方 ， 屁股微微翘起；
3、身体向前倒去 ， 用双手掌心撑住地面 ， 上身抬起；#减肥操#有氧健身操#锻炼收藏
最适合宅女的有氧减肥操第三式
1、双脚尽可能地张开站立 ， 双手弯曲在身侧 ， 掌心相对；
2、身体向前倾 ， 目视前方 ， 屁股微微翘起；
3、身体向前倒去 ， 用双手掌心撑住地面 ， 上身抬起；
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