超越娱乐凌品|一觉醒来毛孔皱纹都没了，每天睡前拉伸5分钟等于熟睡两小时
文章图片
//拉伸的益处//1、腿部拉伸对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、健牌胃 ， 美容养颜 ， 对妇科疾病有很好的辅助治疗作用 。 2、腿部运行着人体六条经络 ， 肝、胆、脾、肾、膀胱、胃 。 拉伸能打开腿部经络 ， 气血运行通达 ， 让你永葆青春 ， 每天都能体会到身经如燕的感觉 。 
文章图片
文章图片
站立 ， 双脚距离和肩膀同宽 ， 吸气 ， 呼气的同时往前倾 ， 直到手指碰触地面 ， 膝盖可适当弯曲 。 吸气 ， 呼气的同时 ， 双手互抱双肘 ， 膝窝向后 ， 保持双腿直立 ， 在这个姿势停留5-10次呼吸 ， 然后慢慢回到站立姿势 。 02|三角式
文章图片
文章图片
坐在垫子上 ， 曲左侧膝盖 ， 右腿向后伸展 ， 左脚跟来到会阴处 ， 保持上半身直立 。 吸气 ， 呼气时上半身俯身向下 ， 双手往前延伸 ， 直到左臀有到适当的拉伸感 。 让胸部靠近左侧大腿 。 右腿保持挺直 ， 在这个姿势停留5-10个呼吸 ， 然后双手推地退回到初始位置 。 换右侧 ， 重复该动作 。 04|新月式
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 忧家娱乐|前辈价格暴跌惹众哄抢，华为mate40用顶级旗舰芯片
- 忧家娱乐|前辈跌至白菜价真服了，华为Mate40系列宣传海报曝光
- 忧家娱乐|前辈处境很尴尬价格骤降，华为Mate40依旧采用双挖孔瀑布
- 忧家娱乐|Pro的前摄挖孔，前辈价格底线持续下降，华为Mate40
- 忧家娱乐|不废话！苹果或于9月8日直接上架新苹果手表6、新iPad
- 娱乐一手消息|任嘉伦才参加两期，为何人气就比邓伦高了，《极限挑战宝藏行》
- |人类史上最强“播种机”，一生留下867个儿女，无人能够超越
- 小文杰看娱乐|下场却很惨烈，死的一个比一个惨，悲哉！，梁山好汉个个英勇善战
- 搞机特工|学习办公、娱乐三不误，适合所有人的2019款iPad
- 呱呱娱乐家|花7亿有5层楼高，美国：算你们厉害，中国又造出一“巨无霸”