我要断食一段时间,有人和我一起吗有伴走的远

#太长不看版#1、断食是一项有一定危险性的行为。不建议轻易尝试;如果非要尝试,建议不要听信那些商业化的来源。 2、答主已用商业来源+自拟的方案尝试过,没有达到好的效果,有后悔了。3、如果你的肉体能够承受断食,那么断食对你最大的威胁就是,它可能有助于培养你对食物的错误的认知,让你更容易患上饮食失调;第二大的威胁是,它可能会让你逐渐失去思考能力。###以下是流水帐版###占个坑先。。。我最近打算断食,且会直播我的情况。共勉。我实行的断食源于某个佛医公众号(我在这里不说公众号的名字,但我相信有的人可能会知道我说的是哪个)的说法,那个公众号建议大家在辟谷期间:1、不吃五谷杂粮,但是可以“服气”(就是,往肚子里咽空气),吃土豆、栗子、山药、花生(当药吃),并建议喝红糖姜枣汤和“飞天茶”(貌似是一种发酵过的茶叶),理由是“现代人99%以上是阳虚,喝这些温性的东西可以提升阳气”。2、建议用那个飞天茶泡水,趁温灌肠。3、辟谷期间按时收听他们提供的广播,内容是辟谷讲解及主持人念经(用很低沉的、收缩喉咙的一种声音唱诵一段经文);4、复食时从小米粥开始,忌突然开吃。。。对此我有疑问,并打算不完全遵守这个公众号提供的protocol:1、我并不觉得99%阳虚的说法是对的,而且我本人是湿热体质;当时怀疑断食是否会让人倾向于体质体质虚寒,有问过一个普通的中医。她否认了这一说法。(不过我倒确实看到节食/断食/辟谷者会怕冷的情况,红糖姜枣汤的作用,是不是提供一种虚拟的“热”感?)2、理论上来说,摄入聚合度低的糖(比如蔗糖)不利于维持血糖平稳,红糖含有大量的蔗糖也不例外;3、我不能多喝茶,无论是红茶绿茶还是乌龙茶,否则会醉茶;4、灌肠什么的,我的了解实在太少,而且灌肠早就被人骂过了(想当年的咖啡灌肠什么的。。。)4、我并不认为听唱诵能够真的“提升能量” 什么的。。。另外,我有请教过一个对中医和玄学有兴趣的、就读于中医药大学的师弟,他建议如果要辟谷,先从减食开始。于是,最终的protocol变为:1)前2-3天减食,食量逐渐减小;2)中间5-7天,半断食期,饿了先“服气”,实在饿了只依靠少量的栗子、土豆充饥;3)后3-5天,复食期,食量逐渐增大,直到能够承受平日的饮食。其实我断食还是有挺多阻力的。我请教过我的母亲、一位中医(就是上文提到的那位,她说吃太少伤脾)、一个瑜伽教练和一个教导引的体育老师,他们都反对我吃太少;我问过身边的一个华裔,几个同龄人,他们都从未刻意少吃过;我还请教过一个毕业于中医药大学的人,她甚至没有听说过断食(我觉得这和辟谷应该是一个意思啊,而且我也问过她有没有刻意少吃过东西,她仍然给出否定的回答)。我觉得自己可能太激进了吧。。。再来说说我的身材。本人身高1.56,体重最近没称(大概52kg这样,我打算去称称),腹部和大腿略肥,手臂细,属于力气比较小的那种人。------------------------------我是分割线,下面是我的直播-----------------------------5月6日。。。买了很多吃的,颜色接近白色的是栗子,带壳的,毛重900多克;紫色的是紫薯,毛重好像在500g左右;左上角一包是水果干,当时换购的,可以忽略不计。当天吃掉了一包栗子。
我要断食一段时间,有人和我一起吗有伴走的远
5月6、7、8日:正常饮食。5月9日:我不举栗子,栗子已经被我吃了早上六点多醒后觉得饿,吃了一块蛋糕,净重28g,继续睡;八点起床,八点半左右开始吃一包栗子。怀着“少吃又不会受不了”的心情,吃了三个就饱了,直到九点多才吃了那包中剩下的一个。10点,我觉得有点饿,开始“服气”,并又开了一包栗子。同样吃剩下一只。11点40了,我打算去吃午饭了并称体重了。饭后再更。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新---------------------------------------11点40到12点之间,将剩下的栗子吃了。 12点去吃的饭,午饭是冷面,里面有不少黄瓜、青菜,半个番茄,还有四片牛肉。肉的量大概是我平时吃的三分之二到二分之一。只浇了些类似番茄汤的酱汤。
我要断食一段时间,有人和我一起吗有伴走的远
【我要断食一段时间,有人和我一起吗有伴走的远】
这点菜大概是我能长期维持像现在这么生猛所需要的最低限量了。。。我面才吃了一点点,当时一边刷微信一边吃的,当时有点吃撑,事后还是觉得有种不满足感,算不算罪过。。。吃完大约三刻钟后称了体重,49.5kg。比我印象中的轻多了。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新---------------------------------------不知道楼主是用的什么断食方法。。。我不食物上图了。。。简单讲讲接下来的几天吧。。。当天晚上,一两饭+土豆羊肉(很少的肉)+一个素菜,当天两顿加上11日早晨吃完。晚上吃了一包栗子,一包紫薯。开始不太想喝水。5月11日 少荤多素开始不怎么吃肉了,早上吃过一个小蛋糕(28g),后来半碗粥就饱,全天吃了很多生菜,中午称过体重,48.8kg。感觉力量略有降低,不影响生活;手臂似乎细了一些。情绪强度降低。5月12日 我是难民发现自己并不能做到完全不吃饭,吃得更少,全天两包栗子,三分之一份肉丁饭。48.6(OR 47.8?)kg。晚上觉得自己连一顿饱饭都没吃到,胃有点不舒服,但是既然选择了半断食,就一定坚持。晚上吃了一包栗子,一只大芒果。(还吃什么我忘了)皮肤开始明显失去弹性。。。无力感明显,不想骑快车。无力感在饮食后减轻。大腿有变细了的感觉。感觉自己好像变得有点冷漠。晚上觉得自己心跳变慢。。。5月13日 我瘦了?一包栗子,目前为止吃了四分之一份肉丁饭。下午喝了抹茶拿铁,不加糖。晚上又吃了一些肉丁饭。一包紫薯。半包栗子。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------感觉下胸围有减小趋势。无力感在饮食(尤其是吃过肉!)后减轻。晚上感觉双腿既轻又重,就是那种分量变轻却反而无法举起的感觉。特别容易气喘吁吁,特别容易出汗(包括喝了那杯温温的抹茶拿铁之后,头顶出了些汗,平时可不是这样)。晚上放屁数次。体重47.7kg。天哪。5月14日 已经算“第5天”了凌晨饿醒,吃了半包栗子,半个小蛋糕。7点起床,吃了剩下的半个小蛋糕。一包奶粉(喝后感觉有点胀)。放屁,屁里有肉味(前两天吃了肉的缘故)。大约4-5天来解了第一次大便,略不成形。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------上午开了一包紫薯,吃了一丢丢。中午去参加(一本正经的)娱乐活动。尝了大约1.5cm3 的香肠,半个油茶果大小的食品,一小撮炒米,其他的我不记得了,大概也不会很多。不饿。我碰到了一群中文很好的日本人。由于曾经看到几本日本人出的书谈论断食的,因此我想了解一下日本人是不是会刻意吃得少。我问他们吃饭吃到什么程度会停,是觉得饱了还是觉得好像还不饱的时候。日本人A说,大概是吃饱的时候吧(并浅浅地笑了起来);日本人B说,我们和你们差不多。我问了B(他汉语更好),你们每年会不会有几天时间有意地吃很少东西,他回答:我们没有这种宗教性的习惯,不断食,除了和尚。我并没告诉他们我在断食。下午连续骑车2个多小时。不很累,但是就是不能骑快。即使经过快餐店我也只是看看,有动过买回去藏起来等断食结束之后再吃的念头,但是并没有明显的要立刻开吃的念头(这个念头我有过,但是很快就烟消云散——它奈何不了我的)。胃有点不舒服。下午4点,饿了,搞了一小碗(真的,容积不超过300ml)的炒饭,吃了三分之二;奶茶(或者说。。。奶茶汤,因为奶和茶都不浓)大约200ml加上4-5cm3 的奶酪块(就是蒙古族的那种)、一点奶皮和不到一勺炒米,饱了。当时觉得有点累来着。称了体重,47.8kg。6点,吃了剩下的炒饭,紫薯又吃了一丢丢,那包还是没有干掉。 之后一直就胃在发出蠕动声,可是吃一点点东西就打嗝。。。7点左右就很累了。我觉得自己脸部表情很臭!就是感觉自己像沙皮狗一样整个脸往下耷拉,但是镜子里还只是那个变黑变瘦了的自己。我甚至可以用“抑郁”来形容一下心情。我并未失去高兴的能力,可是没有足够大的刺激去搅动我这潭死水,我的心情就好似沉在水底。说好的会特别精神呢?!不要告诉我是因为我没有完全不吃东西的缘故,就算果真如此我也不太可能去尝试了,因为我做不到。不要指责我说“做不到”是因为太执着于饮食了,我确实有一点执念,但是不想太死抠,更不想太激进。好了,话不多说,最多再坚持目前的状态两天,如果还是很容易疲劳,那我不会再坚持断食,我会一点一点把我的胃口吃回来。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------晚上,我经过便利店,买了巴掌都能拿起来的一个蟹肉棒寿司打打牙祭。后来,实在饿得太厉害,我又吃了一个香菇夹心豆卷。感觉应该差不多了。明天再更。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------5月15日 恶魔不要啊!早晨5点饿死了,吃了一包栗子, 有点胀,后来胀感消失。将近8点饿了,又喝了大半碗(而不是半碗!)白粥(就着腐乳)。又吃了栗子。感觉自己是不是吃得太多了。10点,累得不行,睡了一个多小时。睡前饿,但是还是睡着了。做梦梦见在黑矿场采矿人的孩子,皮肤又黑又瘦,还由于变化不定的环境没有受到良好的教育。真可怜。睡醒后不觉得饿,但是一会儿又觉得饿了。我去便利店买了叉烧冷面。这个面里面真的有几块1-2 cm3 的叉烧,能见到肌纤维;还有很多蔬菜。调料包有很多糖,没有油,酒精含量有点高。冷面中午两筷子,3点半两筷子。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------后来,在六点多吃了两筷子,饱了;将近九点吃了两筷子防饿,吃完后有点胀。九点左右称了体重,47.8kg。于是,九点多的时候吃了一罐(无糖的)酸奶(想帮助消化+补充蛋白质来着。。。看在它木有加糖的份儿上,总觉得它比什么所谓酵素之类的要好多了吧)吃完后,在室友的带领下,将一杯面饼净重50g的方便面掰了三分之一泡出来吃,没有加油包。我感觉自己当天是否吃得有点多了。。。不过不知道是开始吃多了的关系还是心理暗示,我当晚感觉自己好像力气回来了一点。5月16日 提前出关本来想后天开始逐渐复食的,但是鉴于前几天的半断食实在太痛苦,而且之前已经开始吃得多了,于是就果断开始复食。凌晨吃过栗子,早上吃过一个小蛋糕和一杯奶粉,喝完奶后有点胀。中午先吃了一会儿栗子,后来去了食堂,吃了番茄肉酱面,只吃了一点点面;晚上吃了金枪鱼拌饭,饭吃了半两都不到。---------------------------------------------我是分隔线,我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------更新时间:2016.7.7真心不好意思。。。我今天才回来更新。后来几天,总体吃得还算正常,体重有所恢复(但是总是在48.5kg左右(原谅我好久没有更新。。。有点忘了当时的体重了),但是大腿仍然不见粗(或者粗得太慢无法察觉)。在半断食的先开始几天,我的心情变得比平时平静,可是才持续了不到两天;紧接着,便是无尽的烦恼!烦躁!打个比方吧:在发怒的时候,如果我平时能够直接拿起茶杯甩向地面摔它个稀巴烂,那我那时就是时不时把一个个茶杯从桌子上推到地上,同样摔成翔。并没有传说中的那种飘飘欲仙的感觉。(那种应该是小概率事件,而且长期的饥饿更容易使人暴躁——看看明尼苏达饥饿实验里那截被主人自己剁下来的手指就明白了。。。你们见过吃不饱饭的人说自己因为饥饿而快乐吗?)我感觉,如果我再一次断食,自己好像会成为饮食障碍高危人群;即使不这样,我也可能再也不能吃到我现在的食量了。事后,我询问了一个中医院校的理科生,她说自己断食结束后反而胖了。医生对她说,这很伤脾胃(我的医生也是这样说),还说我脑袋被踢了。问过一个心理学硕士毕业小鲜肉,她说,反复的断食和复食,容易引发暴食症。当年还请教过一个貌似信仰道教的人,他说要配合某种观想。。。现在想想,我只能谦虚、无奈而又(不十分)坦然地说,或许有人做得到,可是我做不到。这几个月来,我从未节制食欲,从来都是想吃多少吃多少,不那么有顾虑。这一阵子我并没有减肥,虽然我的肚子还是这么大,但是身边人都说我瘦了,心疼我呢。前两天我由于牙齿发炎,胃口非常小,饿的时候一个妙芙蛋糕足以喂饱我。可是我在饿的时候,只要有机会吃东西,仍然吃到饱。因为,我深深体会到,一个人,不管是吃不到东西、不敢吃东西、不肯吃东西,还是吃不到东西,真的很痛苦。那种痛苦就像被一刀刀剐了一样,在心底里留下滴血的伤痕。我可以把吃看作一种不得不做的投资,可是这种想法只能是有害无益。建议题主放开你的胃,你的身体会感谢你的。顺便说一句,我对食物的不那么健康的认知,从断食起有所增加(比如——“人吃那么多就是浪费,完全不用吃那么多也可以活着”“刻意吃得少对人有好处”以及相反的“吃不到东西生不如死”等——它们会鼓励我要么饿着自己,要么暴饮暴食)到现在还没完全消退。我吃东西的时候出现了比之前更多的厌恶感,但是仍然会在吃饱后继续吃。更新完毕。我曾经走过这么痛苦的历程,不希望题主重蹈覆辙。 -----------------------------------------------------2016.07.21 更新在当时断食的那几天,我水怎么也不想多喝,小便又黄又少,肾都是疼的。-----------------------------------------------2016.09.11 少量更正,在答案顶端加上“太长不看版”总结我的建议


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