我要断食一段时间，有人和我一起吗有伴走的远
#太长不看版#1、断食是一项有一定危险性的行为。不建议轻易尝试；如果非要尝试，建议不要听信那些商业化的来源。 2、答主已用商业来源+自拟的方案尝试过，没有达到好的效果，有后悔了。3、如果你的肉体能够承受断食，那么断食对你最大的威胁就是，它可能有助于培养你对食物的错误的认知，让你更容易患上饮食失调；第二大的威胁是，它可能会让你逐渐失去思考能力。###以下是流水帐版###占个坑先。。。我最近打算断食，且会直播我的情况。共勉。我实行的断食源于某个佛医公众号（我在这里不说公众号的名字，但我相信有的人可能会知道我说的是哪个）的说法，那个公众号建议大家在辟谷期间：1、不吃五谷杂粮，但是可以“服气”（就是，往肚子里咽空气），吃土豆、栗子、山药、花生（当药吃），并建议喝红糖姜枣汤和“飞天茶”（貌似是一种发酵过的茶叶），理由是“现代人99%以上是阳虚，喝这些温性的东西可以提升阳气”。2、建议用那个飞天茶泡水，趁温灌肠。3、辟谷期间按时收听他们提供的广播，内容是辟谷讲解及主持人念经（用很低沉的、收缩喉咙的一种声音唱诵一段经文）；4、复食时从小米粥开始，忌突然开吃。。。对此我有疑问，并打算不完全遵守这个公众号提供的protocol：1、我并不觉得99%阳虚的说法是对的，而且我本人是湿热体质；当时怀疑断食是否会让人倾向于体质体质虚寒，有问过一个普通的中医。她否认了这一说法。（不过我倒确实看到节食/断食/辟谷者会怕冷的情况，红糖姜枣汤的作用，是不是提供一种虚拟的“热”感？）2、理论上来说，摄入聚合度低的糖（比如蔗糖）不利于维持血糖平稳，红糖含有大量的蔗糖也不例外；3、我不能多喝茶，无论是红茶绿茶还是乌龙茶，否则会醉茶；4、灌肠什么的，我的了解实在太少，而且灌肠早就被人骂过了（想当年的咖啡灌肠什么的。。。）4、我并不认为听唱诵能够真的“提升能量” 什么的。。。另外，我有请教过一个对中医和玄学有兴趣的、就读于中医药大学的师弟，他建议如果要辟谷，先从减食开始。于是，最终的protocol变为：1）前2-3天减食，食量逐渐减小；2）中间5-7天，半断食期，饿了先“服气”，实在饿了只依靠少量的栗子、土豆充饥；3）后3-5天，复食期，食量逐渐增大，直到能够承受平日的饮食。其实我断食还是有挺多阻力的。我请教过我的母亲、一位中医（就是上文提到的那位，她说吃太少伤脾）、一个瑜伽教练和一个教导引的体育老师，他们都反对我吃太少；我问过身边的一个华裔，几个同龄人，他们都从未刻意少吃过；我还请教过一个毕业于中医药大学的人，她甚至没有听说过断食（我觉得这和辟谷应该是一个意思啊，而且我也问过她有没有刻意少吃过东西，她仍然给出否定的回答）。我觉得自己可能太激进了吧。。。再来说说我的身材。本人身高1.56，体重最近没称（大概52kg这样，我打算去称称），腹部和大腿略肥，手臂细，属于力气比较小的那种人。------------------------------我是分割线，下面是我的直播-----------------------------5月6日。。。买了很多吃的，颜色接近白色的是栗子，带壳的，毛重900多克；紫色的是紫薯，毛重好像在500g左右；左上角一包是水果干，当时换购的，可以忽略不计。当天吃掉了一包栗子。 
5月6、7、8日：正常饮食。5月9日：我不举栗子，栗子已经被我吃了早上六点多醒后觉得饿，吃了一块蛋糕，净重28g，继续睡；八点起床，八点半左右开始吃一包栗子。怀着“少吃又不会受不了”的心情，吃了三个就饱了，直到九点多才吃了那包中剩下的一个。10点，我觉得有点饿，开始“服气”，并又开了一包栗子。同样吃剩下一只。11点40了，我打算去吃午饭了并称体重了。饭后再更。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新---------------------------------------11点40到12点之间，将剩下的栗子吃了。 12点去吃的饭，午饭是冷面，里面有不少黄瓜、青菜，半个番茄，还有四片牛肉。肉的量大概是我平时吃的三分之二到二分之一。只浇了些类似番茄汤的酱汤。
【我要断食一段时间，有人和我一起吗有伴走的远】
这点菜大概是我能长期维持像现在这么生猛所需要的最低限量了。。。我面才吃了一点点，当时一边刷微信一边吃的，当时有点吃撑，事后还是觉得有种不满足感，算不算罪过。。。吃完大约三刻钟后称了体重，49.5kg。比我印象中的轻多了。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新---------------------------------------不知道楼主是用的什么断食方法。。。我不食物上图了。。。简单讲讲接下来的几天吧。。。当天晚上，一两饭+土豆羊肉（很少的肉）+一个素菜，当天两顿加上11日早晨吃完。晚上吃了一包栗子，一包紫薯。开始不太想喝水。5月11日 少荤多素开始不怎么吃肉了，早上吃过一个小蛋糕(28g)，后来半碗粥就饱，全天吃了很多生菜，中午称过体重，48.8kg。感觉力量略有降低，不影响生活；手臂似乎细了一些。情绪强度降低。5月12日 我是难民发现自己并不能做到完全不吃饭，吃得更少，全天两包栗子，三分之一份肉丁饭。48.6（OR 47.8？）kg。晚上觉得自己连一顿饱饭都没吃到，胃有点不舒服，但是既然选择了半断食，就一定坚持。晚上吃了一包栗子，一只大芒果。（还吃什么我忘了）皮肤开始明显失去弹性。。。无力感明显，不想骑快车。无力感在饮食后减轻。大腿有变细了的感觉。感觉自己好像变得有点冷漠。晚上觉得自己心跳变慢。。。5月13日 我瘦了？一包栗子，目前为止吃了四分之一份肉丁饭。下午喝了抹茶拿铁，不加糖。晚上又吃了一些肉丁饭。一包紫薯。半包栗子。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------感觉下胸围有减小趋势。无力感在饮食（尤其是吃过肉！）后减轻。晚上感觉双腿既轻又重，就是那种分量变轻却反而无法举起的感觉。特别容易气喘吁吁，特别容易出汗（包括喝了那杯温温的抹茶拿铁之后，头顶出了些汗，平时可不是这样）。晚上放屁数次。体重47.7kg。天哪。5月14日 已经算“第5天”了凌晨饿醒，吃了半包栗子，半个小蛋糕。7点起床，吃了剩下的半个小蛋糕。一包奶粉（喝后感觉有点胀）。放屁，屁里有肉味（前两天吃了肉的缘故）。大约4-5天来解了第一次大便，略不成形。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------上午开了一包紫薯，吃了一丢丢。中午去参加（一本正经的）娱乐活动。尝了大约1.5cm3 的香肠，半个油茶果大小的食品，一小撮炒米，其他的我不记得了，大概也不会很多。不饿。我碰到了一群中文很好的日本人。由于曾经看到几本日本人出的书谈论断食的，因此我想了解一下日本人是不是会刻意吃得少。我问他们吃饭吃到什么程度会停，是觉得饱了还是觉得好像还不饱的时候。日本人A说，大概是吃饱的时候吧（并浅浅地笑了起来）；日本人B说，我们和你们差不多。我问了B（他汉语更好），你们每年会不会有几天时间有意地吃很少东西，他回答：我们没有这种宗教性的习惯，不断食，除了和尚。我并没告诉他们我在断食。下午连续骑车2个多小时。不很累，但是就是不能骑快。即使经过快餐店我也只是看看，有动过买回去藏起来等断食结束之后再吃的念头，但是并没有明显的要立刻开吃的念头（这个念头我有过，但是很快就烟消云散——它奈何不了我的）。胃有点不舒服。下午4点，饿了，搞了一小碗（真的，容积不超过300ml）的炒饭，吃了三分之二；奶茶（或者说。。。奶茶汤，因为奶和茶都不浓）大约200ml加上4-5cm3 的奶酪块（就是蒙古族的那种）、一点奶皮和不到一勺炒米，饱了。当时觉得有点累来着。称了体重，47.8kg。6点，吃了剩下的炒饭，紫薯又吃了一丢丢，那包还是没有干掉。 之后一直就胃在发出蠕动声，可是吃一点点东西就打嗝。。。7点左右就很累了。我觉得自己脸部表情很臭！就是感觉自己像沙皮狗一样整个脸往下耷拉，但是镜子里还只是那个变黑变瘦了的自己。我甚至可以用“抑郁”来形容一下心情。我并未失去高兴的能力，可是没有足够大的刺激去搅动我这潭死水，我的心情就好似沉在水底。说好的会特别精神呢？！不要告诉我是因为我没有完全不吃东西的缘故，就算果真如此我也不太可能去尝试了，因为我做不到。不要指责我说“做不到”是因为太执着于饮食了，我确实有一点执念，但是不想太死抠，更不想太激进。好了，话不多说，最多再坚持目前的状态两天，如果还是很容易疲劳，那我不会再坚持断食，我会一点一点把我的胃口吃回来。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------晚上，我经过便利店，买了巴掌都能拿起来的一个蟹肉棒寿司打打牙祭。后来，实在饿得太厉害，我又吃了一个香菇夹心豆卷。感觉应该差不多了。明天再更。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------5月15日 恶魔不要啊！早晨5点饿死了，吃了一包栗子， 有点胀，后来胀感消失。将近8点饿了，又喝了大半碗（而不是半碗！）白粥（就着腐乳）。又吃了栗子。感觉自己是不是吃得太多了。10点，累得不行，睡了一个多小时。睡前饿，但是还是睡着了。做梦梦见在黑矿场采矿人的孩子，皮肤又黑又瘦，还由于变化不定的环境没有受到良好的教育。真可怜。睡醒后不觉得饿，但是一会儿又觉得饿了。我去便利店买了叉烧冷面。这个面里面真的有几块1-2 cm3 的叉烧，能见到肌纤维；还有很多蔬菜。调料包有很多糖，没有油，酒精含量有点高。冷面中午两筷子，3点半两筷子。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------后来，在六点多吃了两筷子，饱了；将近九点吃了两筷子防饿，吃完后有点胀。九点左右称了体重，47.8kg。于是，九点多的时候吃了一罐（无糖的）酸奶（想帮助消化+补充蛋白质来着。。。看在它木有加糖的份儿上，总觉得它比什么所谓酵素之类的要好多了吧）吃完后，在室友的带领下，将一杯面饼净重50g的方便面掰了三分之一泡出来吃，没有加油包。我感觉自己当天是否吃得有点多了。。。不过不知道是开始吃多了的关系还是心理暗示，我当晚感觉自己好像力气回来了一点。5月16日 提前出关本来想后天开始逐渐复食的，但是鉴于前几天的半断食实在太痛苦，而且之前已经开始吃得多了，于是就果断开始复食。凌晨吃过栗子，早上吃过一个小蛋糕和一杯奶粉，喝完奶后有点胀。中午先吃了一会儿栗子，后来去了食堂，吃了番茄肉酱面，只吃了一点点面；晚上吃了金枪鱼拌饭，饭吃了半两都不到。---------------------------------------------我是分隔线，我躺在底部表示仍在更新--------------------------------------更新时间：2016.7.7真心不好意思。。。我今天才回来更新。后来几天，总体吃得还算正常，体重有所恢复（但是总是在48.5kg左右（原谅我好久没有更新。。。有点忘了当时的体重了），但是大腿仍然不见粗（或者粗得太慢无法察觉）。在半断食的先开始几天，我的心情变得比平时平静，可是才持续了不到两天；紧接着，便是无尽的烦恼！烦躁！打个比方吧：在发怒的时候，如果我平时能够直接拿起茶杯甩向地面摔它个稀巴烂，那我那时就是时不时把一个个茶杯从桌子上推到地上，同样摔成翔。并没有传说中的那种飘飘欲仙的感觉。（那种应该是小概率事件，而且长期的饥饿更容易使人暴躁——看看明尼苏达饥饿实验里那截被主人自己剁下来的手指就明白了。。。你们见过吃不饱饭的人说自己因为饥饿而快乐吗？）我感觉，如果我再一次断食，自己好像会成为饮食障碍高危人群；即使不这样，我也可能再也不能吃到我现在的食量了。事后，我询问了一个中医院校的理科生，她说自己断食结束后反而胖了。医生对她说，这很伤脾胃（我的医生也是这样说），还说我脑袋被踢了。问过一个心理学硕士毕业小鲜肉，她说，反复的断食和复食，容易引发暴食症。当年还请教过一个貌似信仰道教的人，他说要配合某种观想。。。现在想想，我只能谦虚、无奈而又（不十分）坦然地说，或许有人做得到，可是我做不到。这几个月来，我从未节制食欲，从来都是想吃多少吃多少，不那么有顾虑。这一阵子我并没有减肥，虽然我的肚子还是这么大，但是身边人都说我瘦了，心疼我呢。前两天我由于牙齿发炎，胃口非常小，饿的时候一个妙芙蛋糕足以喂饱我。可是我在饿的时候，只要有机会吃东西，仍然吃到饱。因为，我深深体会到，一个人，不管是吃不到东西、不敢吃东西、不肯吃东西，还是吃不到东西，真的很痛苦。那种痛苦就像被一刀刀剐了一样，在心底里留下滴血的伤痕。我可以把吃看作一种不得不做的投资，可是这种想法只能是有害无益。建议题主放开你的胃，你的身体会感谢你的。顺便说一句，我对食物的不那么健康的认知，从断食起有所增加（比如——“人吃那么多就是浪费，完全不用吃那么多也可以活着”“刻意吃得少对人有好处”以及相反的“吃不到东西生不如死”等——它们会鼓励我要么饿着自己，要么暴饮暴食）到现在还没完全消退。我吃东西的时候出现了比之前更多的厌恶感，但是仍然会在吃饱后继续吃。更新完毕。我曾经走过这么痛苦的历程，不希望题主重蹈覆辙。 -----------------------------------------------------2016.07.21 更新在当时断食的那几天，我水怎么也不想多喝，小便又黄又少，肾都是疼的。-----------------------------------------------2016.09.11 少量更正，在答案顶端加上“太长不看版”总结我的建议
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