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生活养生|中医推拿按摩，人体有5个“特区”，保健按摩最有效


特区一：腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪 ， 防治便秘 。
腹脐部是养生专业人士很重视的保健“要塞” ， 中医称腹中央肚脐为“神阙” 。 对腹脐部按揉刺激、调理 ， 可益肺固肾 ， 安神宁心 ， 舒肝利胆 ， 通利三焦 ， 防病健体 。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用 。
保健方法：两手重叠 ， 按于肚脐 ， 适度用力 ， 同时保持呼吸自然 ， 顺时针方向绕脐揉腹 。
对于平日缺乏锻炼的人群 ， 建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟 ， 有促进腹部新陈代谢的作用 。
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特区二：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮 ， 帮助养肾 。
中医讲肾开窍于耳 ， 经常搓耳廓可以防治耳部冻疮 ， 并能起到健肾壮腰、养生延年的作用 。
保健方法：提拉耳垂 。 双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3~5分钟 。
手摩耳轮 。 双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩 ， 直至耳轮充血发热 。
提拉耳尖 。 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部发热发红 。 此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效 。
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特区三：前胸
养生关键词：增强心肺功能 。
一个人免疫功能的强弱 ， 在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低 ， 对胸腺予以调理刺激 ， 可以抗病防癌、强身延年 。
保健方法：用右手按在右乳上方 ， 手指斜向下 ， 适度用力推擦至左下腹 ， 来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次 。 然后 ， 再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背 ， 每次拍100余下 ， 早晚各做一次 。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态 ， 增强心肺功能 。
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特区四：背部
养生关键词：提高免疫力 ， 防感冒 。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打 ， 可以疏通经络 ， 安心安神 ， 帮助预防感冒 ， 另外 ， 搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果 。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。
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特区五：脊柱
养生关键词：促进消化 ， 预防脊柱常见病 。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变 。 脊柱特区有四个生理弯曲 ， 最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症) 。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩 。 每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打 。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸 ， 对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 。 #保健#养生#按摩收藏
提拉耳尖 。 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部发热发红 。 此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效 。
特区三：前胸
养生关键词：增强心肺功能 。
一个人免疫功能的强弱 ， 在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低 ， 对胸腺予以调理刺激 ， 可以抗病防癌、强身延年 。


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