车驰夜幕|互联网大佬每天只睡4小时 睡得越少越容易成功？
【车驰夜幕|互联网大佬每天只睡4小时 睡得越少越容易成功？】在最新一期的《财新时间》节目中 ， 搜狐董事局主席兼CEO张朝阳表示 ， 现在自己每天只睡4个小时 ， 坚持两年了 ， 效果特别好 。
被问及一天睡4个小时够吗？张朝阳说：“睡多了不舒服 ， 超过四个小时难受 ， 睡四个小时特别好” 。
主持人询问具体做法时 ， 张朝阳称 ， 自己每天在固定时刻上床睡觉 ， 睡2小时后用闹钟闹醒 ， 起来榨蔬菜汁或者干别的事 ， 让自己彻底清醒 ， 再接着睡2个小时 ， 这样睡得又少又好 ， 剩下的时间 ， 可以做很多事情 。
但其实张朝阳的这番言论并不是新鲜话题了 ， 早在三年前乌镇互联网大会时候他就已经提及自己的睡眠论 ， 可见张总这几年真是在亲自实践“4小时睡眠”模式 。
前有马爸爸说996是福报 ， 后有张朝阳说一天只需要睡4个小时 。
面对大佬们诸如此类的鸡汤言论 ， 网友们纷纷表示不淡定了 ， 因此互联网上出现了两种截然不同的观点 ， 赞同和反对声此起彼伏 。
有趣的是 ， 胡润研究员曾发布过一份报告 ， 在走访了超500名身家千万以上的富豪后发现 ， 他们平均工作日只睡6.6小时 ， 三成亿万富翁每天睡不够6小时 。
据说前首富王健林坚持4点起床 ， 早上7点就到公司赚小目标；苹果CEO库克 ， 每天凌晨3点过就起床处理邮件 ， 偶尔放松一下 ， 也只睡到4点半；美国总统特朗普在接受采访时 ， 曾说过自己每天只睡四小时 ， 到了5点就准时“开工” 。
那么睡得越少 ， 真的越容易成功？人正常每天睡几个小时合适？
首先可以肯定的是睡眠时间长短和成功与否是完全没有任何关系的 。
其次人每天睡几个小时合适还真是得要因人而异 ， 多种因素共同作用 ， 影响着每个人的睡眠时长 ， 人体中五羟色胺的含量 ， 也与睡眠时长有关联 。 曾有媒体报道发现短睡基因 ， 携带这种基因的人每天只睡 4 到 5 小时就可精力充沛 ， 且不影响认知 ， 但这仅仅是个例 。
在睡眠问题上要考虑到个体的差异性 ， 遵循一定的生理规律 ， 比如从时间上来说成年人普遍要有 6 — 8 小时的睡眠 。
国外有过多项大样本调查得出 ， 睡眠时间与死亡危险率的关系 ， 无论是男性还是女性 ， 睡眠不足都会使死亡概率会增高 。
因此建议大家不要轻易尝试4小时睡眠法 ， 因为长时间睡眠不足 ， 免疫系统调节能力下降 ， 导致患高血压、心脑血管疾病、神经衰弱、抑郁症、糖尿病等重大疾病的风险也会高很多 ， 最后得不偿失 。
事实上 ， 与其以牺牲睡眠来挤出时间拼事业 ， 还不如在保证充足睡眠的基础上 ， 多以想方设法提高工作效率来得有效 。 无论是学习还是工作 ， 我们需要时刻保持旺盛的精力 ， 别说你没精力 ， 精英都是时间控和方法控 ， 要学会在有限的时间里高效的完成工作学习 ， 你需要PerkUp沛咖!
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