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蘑菇心理|打败焦虑最有效的一个方法

文|实用菌
蘑菇心理|打败焦虑最有效的一个方法
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焦虑 ， 可以说是现代人的一个标配了 。
以前我们总是觉得 ， 人之所以焦虑 ， 是因为外在一些东西的匮乏 。
比如没有钱 ， 没有好的工作 ， 没有称心如意的对象等等 。
但生活中你会发现 ， 那些结了婚的人 ， 那些小有成就的人 ， 那些富可敌国的人 ， 也有他们自己的烦恼 。
就像前几天王石说的 ， 怎么把钱花出去也是让人很焦虑的事 。
这话听起来有点雷人 ， 但有一点是毋庸置疑的 ， 那就是焦虑面前 ， 人人平等 。
既然摆脱不掉 ， 我们就要退而求其次 ， 想清楚这样一个问题：
如何带着焦虑去生活？
蘑菇心理|打败焦虑最有效的一个方法
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带着焦虑去生活 ， 首先要做到的 ， 就是正确认识它 。
从感受的层面来说 ， 焦虑真的不是一个好的事情 。
当你为一个人 ， 或一件事而焦虑时 ， 会坐卧不宁 ， 会忐忑不安 ， 甚至会心发慌 ， 手颤抖 。
从本能上说 ， 我们会讨厌一切让我们感觉不舒服的东西 。
但是 ， 适当的焦虑对我们又是有好处的 。
焦虑对人最大的益处 ， 就是可以让我们不沉迷于舒适区 。
舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方 。
但是 ， 如果一直处在舒适区里 ， 我们的认知和能力可能就永远无法拓宽 ， 就只能在很有限的已知区域里选择生活 。
因此 ， 如果你需要不断地进步 ， 让自己变得越来越好 ， 越来越强大 ， 就要走出舒适区 。
而焦虑感 ， 就是驱使我们走出舒适区的一个动力 。
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当然 ， 事情一旦过度就会变成问题 。
焦虑不是问题 ， 过度的 ， 不恰当的焦虑才会成为问题 。
在我们的日常生活中 ， 饱受过度焦虑之苦的人往往有这样一种心理：
不能接受生活里的不确定性 ， 进一步说就是 ， 既不能允许自己出半点差错 ， 也不能接受那些不是自己想要的结果 。
也就是说 ， 但凡生活中有一点不确定的可能性 ， 就会引发他们的不安 。
比如喜欢一个人 ， 但是万一主动示好或者表白后被拒绝了怎么办？
这让人焦虑；
明天要拜访一个客户 ， 万一订单没有拿下来怎么办？
这让人焦虑；
下午要去机场赶飞机 ， 万一路上堵车怎么办？
这让人焦虑 。
心理学研究已证实 ， 这种绝对化的期待或者要求导致的焦虑感 ， 会大大降低一个人的生活质量 。
所以 ， 对焦虑的人来说 ， 最需要调整的 ， 是改变对生活中不确定性的态度 ， 允许生活中出一点意外 ， 甚至是差错
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在这点上 ， 小孩子反而是我们最好的老师 。
那些咿咿呀呀的小孩子学走路时 ， 会摔很多跤 ， 但是他们焦虑了吗？
没有 。
同样 ， 当他们开始学会说话时 ， 会说很多外星语式的话 ， 但是他们焦虑了吗？
也没有 。
相反 ， 他们是开开心心、跌跌撞撞地 ， 在不知不觉中就把什么都学会了 。
这就提醒我们 ， 事情出现了偏差并不可怕 ， 任何一件事出现了差错 ， 它的影响都是有限的 ， 即使当时很严重 ， 事后我们也总有弥补 ， 或者通过其他事情来平衡的机会 。
在现实生活中 ， 重要的不是你走了多少弯路 ， 而是不要停下探索的脚步 。
你探索的越多 ， 或许犯错的机会也越多 ， 但你积累的经验也越多 ， 相对于那些不敢犯错的人 ， 你成功的概率其实更大 。
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理解了这一点 ， 你会发现 ， 打败焦虑的最好方法不是逃避和远离 ， 而是克服本能的恐惧迎面而上 ， 去做那些让你焦虑的事情 。


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