心理健康|睡觉出现3个现象，一定要注意了
不知道你有没有一种感受 ， 当前一天晚上只睡了很短的时间 ， 第二天醒来就会萎靡不振、难以集中注意力 ， 心情也会受到影响 。 其实这些都是睡眠不足导致的结果！睡眠的重要性被我们严重低估了 。 优质的睡眠不仅能够提升学习效率、改善状态 ， 还会变美变瘦 。
然而人到中年后 ， 人体血管壁会逐渐减弱 ， 血液中的垃圾开始沉积在血管壁中 ， 引起血粘度 ， 导致血管变得狭窄 ， 从而引发心脑血管方面的疾病 ， 侵害了身体健康 。
睡觉出现3个现象 ， 可能血管有点堵了 ， 要注意
1.失眠头痛 ， 睡不着觉
当头上的血管堵塞时 ， 就会引起头痛 ， 失眠 ， 入睡的症状 。 这种头痛是我发形容的 。 尤其是晚上 ， 更是血压来临的高峰 ， 这种头痛加重 。
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2.单侧流口水 ， 要注意
流口水是我们常见现象 ， 但是单侧流口水 ， 除了口腔疾病外 ， 一定要注意血管不通 。 单侧流口水 ， 脑部血管堵塞不通的症状 ， 所以 ， 一定要注意 。
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3.腿脚发麻、肿胀 ， 疼痛
腿脚发麻、肿胀 ， 疼痛一定要注意 。 这可能是血管堵塞的前期信号 。 这是因为当静脉堵塞后 ， 手脚会供血不足 ， 导致手脚营养不足 ， 从而导致发麻及肿胀 。
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生活中 ， 预防血管堵塞 ， 做好3件事 ， 调节血脂平衡 ， 清除血栓
调节血脂平衡 ， 可以补充α-亚麻酸 ， 降低动脉硬化指数 。 α-亚麻酸的食物来源：枫烯鲨酸 ， 有机苏子油、有机亚麻籽油 ， 研究证实 ， 从中国独有树种元宝枫树中提取的枫烯鲨酸中含有α-亚麻酸 ， 能清除血液垃圾 ， 降低胆固醇以及低密度胆固醇 ， 还可以增加血管通透性 ， 清除对心血管有害的物质 ， 保护心血管系统的健康 。
日常补充α-亚麻酸 ， 可选择枫烯鲨酸补充 ， 其中 ， 枫烯鲨酸中含α-亚麻酸含量达67%左右 ， 是α-亚麻酸重要来源之一 。
这些食物可以调节好血脂 ， 清除血液垃圾
⑴茄子：保护心血管、降血压
茄子的营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。
茄子含有皂草甙 ， 可促进蛋白质、脂质、核酸的合成 ， 提高供氧能力 ， 改善血液流动 ， 防止血栓 ， 提高免疫力 。 特然对男性还有提高性能力之效 。 此外 ， 医学常用这种成分降低体内胆固醇 。
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⑵大蒜：清血降脂
保护肝脏调节血糠水平 ， 降低血粘度、预防血栓 。 大蒜不仅具有独特的药理活性 ， 而且无过敏反应、无副作用、无毒性 ， 已经成为重要的保健食品之一 ， 在生物医药领域具有很大的开发潜力
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【心理健康|睡觉出现3个现象，一定要注意了】
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