健康|这些食物会让身体越来越“肿”，快给身体“消消肿”
水肿是生活中的常见症状 ， 很多人早晨起来照镜子 ， 感觉自己“胖”了一圈 ， 稍微活动活动又“瘦”回去了 ， 这多半就是水肿在作怪！
正因为常见 ， 很多人就不重视 ， 但部分水肿却可能是疾病的信号 。那么 ， 究竟哪些水肿需要我们留心？又该怎样应对不同的水肿？
这些水肿可自行缓解 ， 一般不用担心
为什么身体会出现水肿？
正常情况下 ， 血管及周围组织之间的液体会相互交换 ， 保持一定的平衡 。但如果平衡被打破 ， 组织液过多 ， 就会形成水肿 。
水肿有生理性和病理性之分 ， 常见的生理性水肿主要有以下几种 ， 一般不用太担心 。
1、久坐不动造成的水肿
坐过长途火车的人 ， 估计都有过下肢水肿的经历 。这是因为长时间坐着不动 ， 血液和体液循环受阻 ， 受重力影响淤积在下肢 ， 引起水肿 。针对这种情况 ， 一般多活动活动 ， 或者用热水泡泡脚 ， 促进血液循环 ， 就能缓解 。
【建议】久坐不动的危害不仅是水肿 ， 还容易形成静脉血栓 ， 特别是有静脉曲张、心血管疾病的人群 。因此最好每坐1小时就起身走动一下 ， 如果条件不允许 ， 可以经常勾脚尖、绷脚尖 ， 利用小腿肌肉收缩促进血液回流 。
2、吃太咸造成的水肿
当我们吃得太咸 ， 比如酱菜、咸肉、豆瓣酱等 ， 更容易感到口渴并大量喝水 ， 这是因为 ， 体内的钠含量升高了 。此时 ， 机体为了稀释钠浓度 ， 会留住更多的水分 ， 从而易造成水钠潴留 ， 引起水肿 。
【建议】多喝水多排尿；吃点西瓜、冬瓜、红豆、薏米等具有利尿作用的食物；或者吃点香蕉、草莓等含钾食物 ， 帮助排出多余的钠离子 。另外 ， 饮食还是以清淡为宜 ， 每人每天食盐摄入量最好不超过6g 。
3、女性生理期前或孕期水肿
有些女性在月经来潮前十天左右 ， 会出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度水肿的情况 ， 这主要跟雌激素大量分泌有关 。过多的雌激素会促进抗利尿激素的分泌 ， 使得水分排泄减少 ， 造成体内水分潴留 ， 从而形成水肿 。
孕期水肿一方面是由于雌激素水平升高；另一方面 ， 孕后期子宫不断增大 ， 也可能影响下肢血液回流 ， 引起水肿 。
这两种情况一般都不用担心 ， 注意饮食合理、作息规律就行 ， 等月经来临或生完宝宝后 ， 水肿的问题自然就会解决 。
4、药物性水肿
某些降压药、激素类药物也可能引起水肿 ， 如：硝苯地平、氨氯地平等“地平”类降压药 ， 它们的常见副作用就是水肿、头痛、面部潮红 。
如果是用药引起的身体水肿 ， 建议咨询一下医生 ， 看是否需要调整用药 。
除了上述原因 ， 如果出现长时间的或是不明原因的水肿 ， 就要当心是不是生病了 ， 尤其要警惕以下几种病理性水肿！
心源性水肿 ， 多半是因为心衰
心源性水肿可能与右心功能不全、心力衰竭、心肌病、甲亢性心动过速等有关 ， 但主要原因还是心衰 。
1、心衰如何诱发水肿？
心衰简单来说就是心脏动力不足 ， 血液流不动了 ， 无法顺利回流的静脉血液很容易淤积在下肢部位 ， 引起水肿 。
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