怎样计划减肥
你这个上班时间能去健身房吗？要是去不了健身房自己在家练很难坚持下去
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坐着的话隔30分钟可以拉伸一次，也不一定要站起来拉伸，坐着也有很多拉伸的运动，微博上很多可以关注
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蟹妖1，控制饮食，我指的是有肉有菜的健康饮食，不是这不吃那不吃的节食。2，早起舒展身体，熟悉后，添加少量有氧。3，午餐后，多溜达溜达，别吃完就坐那唠嗑。4，每坐1个小时，站起来活动几分钟，尤其注意肩颈拉伸。5，那你晚上几点吃饭啊？根据吃饭时间安排健身计划才合适，比如下午5点补充糖分蛋白质或者干脆吃一餐，下班了直接去锻炼1小时，注意强度循序渐进，事后拉伸。祝好
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fitness Blender白领五日训练计划
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就是坐着时间太长了啊~我录过一个视频就是讲关于减肥的一些点，其中一点就是代谢毒素出不去导致的肥胖。长期坐着导致你大腿和臀部血液循环相对差一些，代谢垃圾多还出不去，身体会用脂肪包裹起来存着，这就是你所谓的梨身材。其次，因为饮食中以蛋白质为主的一些加强身体组织弹性的营养素不够也会降低血液循环效率。从这两个方面入手：不要长时间坐着，能站起来走动走动就不要摊着。饮食上一定要多吃蛋白质和vc多的食物，我向来推荐大家饮食中加大鸡蛋和水果的量。他们是身体结缔组织的主材料，胶原蛋白也是其中之一，增强身体各方面的弹性。你也可以每天躺着做蹬自行车动作，做到蹬不动就好，你做起来这动作绝对很带感。
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