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恋婴baby坊|原因何在？产后修复让女性更年轻，80后分娩完“一夜变老”( 二 )


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预防产后松弛问题 ， 要及时地补充足够的水分 。
?多吃VE食物
维生素E可以帮助修复受损肌肤 ， 能够有效地抵御皮肤的暗沉色素 ， 焕发皮肤的光亮色彩 ， 保持皮肤的弹性 。 产后可以多吃一些含VE的食物 ， 比如核桃、腰果、亚麻籽油等等这些VE含量比较高的食物 ， 可以帮助孕期女性拥有一个好的皮肤状态 。
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?学习产后按摩
到专业育婴机构学习一些产后按摩的技术和手法 ， 帮助产后身体的修复和恢复 ， 产后按摩的手法要柔中有力 ， 手法要精准到位 ， 这样才可以有效促进产后身体能够尽快恢复起来 。
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产后饮食和运动帮助肌肤恢复
?饮食方面：
平时要多吃果蔬这些含纤维素较多的食物 ， 多吃一些含VC较多的食物 ， 可以帮助美白、紧致产后的肌肤 ， 也可以多吃些深海鱼肉 ， 含有胶原蛋白的食物 ， 增加肌肤的弹性 。
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?运动方面：
《产后修复知识小百科》一书中指出产后运动可以选择瑜伽、慢跑和体操帮助身体肌体能力的恢复 ， 不要做高强度的训练 ， 否则身体很容易吃不消 。 每天运动的时间控制在1-1.5个小时以内 ， 帮助产后身体的恢复 ， 也有助于促进全身血液循环和新陈代谢 。
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产后恢复是个漫长的过程 ， 也是个非常重要的阶段 ， 女性在这个过程中要注意休息 ， 合理安排自己的饮食 ， 加强运动训练 ， 增强自身的身体素质 ， 才能够养好身体 ， 身体才能恢复得更好、更年轻！


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