|这样跑步，既不伤身，效率还加倍！看看跑男医生和专业教练的示范( 三 )
现在大部分跑者都有记录跑步轨迹、配速的习惯 ， 手机不离身 ， 那么手机该放哪？
如果握在手上跑步 ， 看似分量不重的手机 ， 在逐步跑步的过程中 ， 手会越握越紧 ， 而且也会不时看下手机屏幕 ， 这些会影响到甩臂 ， 导致跑后出现肩部的酸胀感 。
因此 ， 建议买一条跑步腰带 ， 简便又实用 。
运动是强身健体的“良药” ， 但不管是什么运动 ， 不恰当的方式都可能会伤害身体 。
跑步经济又有效 ， 但它绝对不是一项简单的运动 ， 它非常讲究技巧 。 只有做好平时的力量训练 ， 跑前、跑后做好热身、拉伸 ， 才能减少运动伤害 。
本文插图
作为一枚资深跑友 ， 再次建议大家：
注意坚持 。 一旦开始跑步 ， 尽量要坚持 ， 不能“三天打鱼两天晒网” ， 或者沦为一名“周末运动员” 。
不可过度 。 吃饭最好吃七分饱 ， 跑步也要控制量 ， 作为非专业跑者 ， 跑到自我感觉恰到好处就可以 ， 不要盲目追求速度和跑量 ， 要循序渐进 ， 给身体一个适应的过程 。
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