人健人爱官方号|胃会越撑越大，越饿越小吗？
吃饭时 ， 经常能听到有些减肥克制的姑娘说：“不能再吃了 ， 不然胃要被撑大了！”
没错 ， 很多人都认为胃就像一个劣质气球 ， 经常往大了吹 ， 就会越来越松 ， 甚至有爆掉的危险；而如果总是不去吹它 ， 橡胶会老化 ， 胃也会渐渐萎缩 。
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那么 ， 我们的胃真的和气球一样脆弱吗？
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因为我们的胃是一个有弹性的袋子 ， 受神经的控制 。 通常来说 ， 我们每个人的胃囊或许大小不一 ， 但胃容量居然是一样的：胃容量正常容量是50到100毫升 ， 但吃过饭后容量就能达到1000到1600毫升（中度饱的状态 ， 足足增大了16倍啊） ， 它极限容量在 3000 毫升左右 。 有弹性的胃壁时刻保持一个轻微收缩的状态 ， 它的蠕动 ， 可以让食物与胃液充分的融合 ， 食糜才能更好的在肠道中吸收 。
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再说控制身体是否需要进食 ， 进多少 ， 这样的行为指令的是由大脑中枢神经发出的 。 饥饿和饱胀都是一种身体的感觉 ， 当身体觉得你该进食了就会发出饥饿的指令 ， 如果觉得饱了 ， 同样也会发出相应阻止你进食的指令 。 若强行进食 ， 身体就会启动相应的自我保护机制 ， 比如呕吐 。 可以说 ， 吃多少并不是由我们的胃容量决定的 ， 而是由大脑根据身体状态发出的信号 。
我们也很难将胃撑大 ， 只不过日常不好的饮食习惯 ， 如暴饮暴食 ， 过多的饮食等 ， 确实会对胃带来不好的影响 ， 如加大了胃部的负担 ， 胃壁弹性下降后出现的动力不足 ， 消化不良 ， 甚至是胃炎 ， 难消化食物对胃壁损伤导致的胃穿孔等等 。
值得一提的是：网络上那些号称“大胃王”的 ， 要么是有作假嫌疑 ， 如双胞胎轮番上场的 ， 或者通过剪辑处理的 。 即便真有“能吃”的 ， 也并非他们的胃容量就很大 ， 只可能是他们的胃弹性和我们的不太一样吧 。 即便如此 ， 也非常的不提倡这样做 ， no zuo no die就是很好的一个警示 。
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其实胃虽然有弹性 ， 但它真得不会“越饿越小” 。
还是那句话 ， 饥饿是一种感觉 ， 是身体发出的进食信号 ， 说明身体处于一个营养缺乏的状态 ， 与胃的大小又有什么关系呢？
一个人饿着肚子时和吃饱时 ， 胃囊的大小有所不同 ， 这很正常 ， 但「胃容量」本身是不变的 。 有时候 ， 当每顿饭都越吃越少 ， 这种状态持续下去成了习惯之后 ， 就很容易产生错觉：是我的胃小了 ， 所以我吃不下了 。 这就好比得了重感冒之后一下子就没胃口了一样 ， 是由多种因素造成的 。 并不能说 ， 你得了重感冒 ， 于是你的胃容量就缩小了 。
如果你在减肥 ， 千万不要在相信饿小胃的说法了啊 ， 还是老老实实的在保证营养摄入的前提下 ， 多运动来实现吧 。
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十胃九病 ， 中国是名副其实的“胃病大国”除了中老年人以外 ， 不少年轻人都出现胃部问题 ， 中医认为“养胃就是养元气 ， 养元气就是养生命” 。 注重胃部健康 ， 一定要改变不良的生活习惯 。
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1、 饮食、作息习惯
保护肠胃健康 ， 需要注意饮食 。 摄入食物时 ， 不能吃得太快 ， 食物未经充分咀嚼 ， 就会增加了胃的工作量 ， 加重了胃的消化负担 。 同样吃饭也不宜过饱 ， 会造成胃动力减弱 。 平时需要做好腹部保暖工作 ， 避免在空调下睡觉 ， 避免吃寒凉的食物 。
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