曹曦文|曹曦文，出道19年没胖过，坦言：3种食材，随意搭配，就能瘦
提到曹曦文 ， 大家估计都不陌生 ， 长相酷似刘涛 ， 以至于网上经常有一个梗：《如懿传》热播的时候 ， 曹曦文刚出场 ， 满屏的弹幕都是“刘涛好美”！
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虽然曹曦文的名气没有刘涛那么大 ， 但是在颜值、身材和演技上 ， 曹曦文却不输于刘涛 。 2018年的时候 ， 曹曦文参加《我就是演员》 ， 演技得到无数观众和评委的肯定 ， 颜值和身材上 ， 今年已经37岁的曹曦文 ， 身材堪比少女！
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相比于刘涛靠常年健身+控制饮食 ， 才能控制身材 ， 时不时还会胖一次 ， 曹曦文出道19年 ， 至今都没有胖过！曹曦文在维持身材方面的技巧 ， 也最值得大家学习！
关注曹曦文的小伙伴都知道 ， 她一直都是自己做饭的 。 在每一餐中 ， 选择3种食材 ， 随意搭配 ， 就是最减脂的饮食 ， 你信不信？
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这三种食材分别是粗粮、低脂肪肉食和叶子类青菜 。
粗粮相比于精米白面 ， 普遍热量更低 ， 膳食纤维更丰富 ， 饱腹感更强 ， 也更耐饿！
低脂肪肉食的热量只有肥猪肉、五花肉等的一半不到 ， 肥猪肉的热量高达809大卡/100克 ， 而虾仁的热量却只有45大卡/100克 ， 饮食中多安排这类肉食 ， 自然也更减肥！
叶子类蔬菜 ， 是减肥中最推荐的蔬菜 ， 热量只有20-30大卡/100克 ， 是所有蔬菜中平均热量最低的 ， 却含有几乎所有蔬菜中最高的膳食纤维和营养 ， 也最适合减肥！
【曹曦文|曹曦文，出道19年没胖过，坦言：3种食材，随意搭配，就能瘦】在饮食中 ， 按照叶子类蔬菜：低脂肪肉食：粗粮=2:1：1的比例安排一餐 ， 轻松减肥 ， 越吃越瘦！
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