新氧美容APP|杨幂堪称减肥灯塔里无法跨越的巅峰！这是要饿死自己减的吧…( 四 )
1.少盐少糖 ， 清淡为主 。
2.炖的时间不要超过一个半小时 ， 喝之前先把面上的油去掉 。 如果觉得不方便去 ， 可以等汤凉了之后 ， 放在冰箱里3个小时左右 ， 再把凝固的白色脂肪层刮掉 。
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3.不要喝得太烫、太快 ， 给大脑一个反应的时间 。 因为喝太烫的东西很容易得食道癌 。 一般来说 ， 50度的汤 ， 可以慢慢品 。 80度就要晾一下再喝 。
4.饭前喝一点 ， 吃饭中再喝一点 ， 让你的嘴巴、肠道润滑一下 ， 帮助食物稀释 ， 促进消化 。
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5. 减少喝炖汤的频率 ， 比如两周一次 。
6. 平时多喝10分钟以内就能搞定的快手汤 ， 比如丝瓜鸡蛋汤、豆腐汤等 ， 都满不错 ， 因为里面有很多没有被破坏的水溶维生素 。
（说得大人都饿了 ， 想喝一碗蔬菜汤......）
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以上喝炖汤必备指南就到这里 ， 大家赶紧拿个小本本记下来吧 。 最后 ， 让我们一起喝出健康 ， 喝出快乐!
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