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玲姐姐|宝宝长牙期离不开的6大营养素，你都知道吗？


宝宝长牙期离不开的6大营养素 ， 你都知道吗？
乳牙的好坏很大程度上决定了恒牙的好坏 ， 所以在宝宝的长牙期 ， 你一定要充分重视宝宝的牙齿情况 。
影响牙齿好坏的因素有很多 ， 营养就是不可忽视的一方面 。
下面就给大家讲一讲 ， 哪些营养素有助于宝宝拥有一口好牙 。
01
钙人类的骨骼主要由钙组成 ， 牙齿也是如此 。 如果宝宝缺钙 ， 会导致乳牙硬度差、易折断 。 酸奶、绿色蔬菜、三文鱼、豆腐、坚果、虾皮等富含钙的食物 ， 都比较推荐给宝宝吃 。 另外 ， 还可以将黑芝麻做成糊喂给宝宝吃 ， 或者直接撒在食物上提升口感 。
02
氟氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分之一 ， 少量的氟可以增加牙齿表层的抗菌能力 ， 抵抗细菌的酸性腐蚀 ， 保护牙齿 ， 防止龋齿 。 推荐通过食物补充氟 ， 含氟的食物包括菠菜、土豆等 。 鱼类、贝类等海产品也含有氟 ， 可以做成海鲜粥给宝宝吃 ， 营养又方便 。
玲姐姐|宝宝长牙期离不开的6大营养素，你都知道吗？
本文插图

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维生素A维生素A除了对视力有好处之外 ， 还能维持全身上皮细胞的完整性 。 少了它 ， 牙龈部位的上皮细胞就会过度角质化 ， 导致宝宝出牙比较晚 。 常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、芒果等黄色的食物 ， 还有奶制品 。 动物肝脏中的维生素A含量也不低 ， 比如鸡肝、鸭肝等 ， 可以给宝宝吃一些 ， 但要注意每周不超过2次 ， 每次不超过20g 。
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维生素C对宝宝来说 ， 缺乏维生素C会导致牙齿发育不良、牙骨萎缩、牙龈出血等情况 。 蔬菜和水果都富含维生素C ， 比如莴苣、西红柿、鲜枣、猕猴桃等 。 除了每餐必备蔬菜外 ， 你可以将各种应季的水果当做餐间点心给宝宝吃 。
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【玲姐姐|宝宝长牙期离不开的6大营养素，你都知道吗？】蛋白质蛋白质是细胞的主要组成部分 ， 如果蛋白质摄入不足 ， 也会导致宝宝牙齿排列不齐 ， 萌牙时间延迟 ， 而且容易发生龋齿 。 像牛羊肉、鸡鸭肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等动物性食物 ， 都富含优质蛋白 ， 每天都要吃一些 。 另外 ， 谷类、豆类、坚果等植物性食物 ， 含有丰富的植物蛋白 ， 也是不错的选择 。
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维生素D虽然维生素D不会直接影响牙齿的生长 ， 但是却能影响人体对钙、磷的吸收 ， 并且能够促进钙、磷在牙胚上沉积钙化 。 宝宝缺乏维生素D时 ， 就会出现萌牙晚、牙齿小、牙齿间隙大的情况 。 富含维生素D的天然食物并不是很多 ， 所以一般推荐通过维生素D补充剂来补充维生素D 。 另外 ， 维生素D被称为“阳光维生素” ， 只要接受到足够的阳光照射 ， 人体皮肤也能合成维生素D 。 所以 ， 阳光好的时候 ， 要让宝宝适当进行户外活动 ， 当然也要避免他晒伤 。


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