高庆蕾浅谈适合女性的运动
华中科技大学高庆蕾教授表示生命在于运动 ， 而运动又成就了美丽 。 体坛中就不乏因运动而美丽的例子 ， 她们有的冰肌玉肤、出水芙蓉、修长双腿 ， 有的清爽活力、秀外慧中、淡然自若、优雅端庄 。 那么在全民健身的时代 ， 女性又有哪些适合女性的运动可以一起运动起来 ， 共享美丽的呢？今天 ， 我们就一起来了解一下吧 。舞蹈：对女性来说 ， 舞蹈首先是一项才艺 ， 可以给女性增加气质和魅力 ， 这一点毫无疑问 。 其次 ， 舞蹈对于形体的塑造有很大的帮助 ， 对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说 ， 既让自己多掌握了一种技能 ， 同时也能使身材更加健美 ， 何乐而不为呢？舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的 ， 它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位 。 舞蹈还具备有氧运动的效果 ， 使练习者在提高心肺功能的同时 ， 达到减肥的目的 ， 为你带来体态美 。 所以 ， 伴着轻快的音乐 ， 舞起来吧？羽毛球：羽毛球一直是很多女性都比较喜欢的运动之一 ， 是既可以放松身心 ， 又可以减肥瘦身的运动 。 羽毛球运动由于运动量相对较小 ， 所以在很多白领阶层比较流行 。 虽然羽毛球的运动量不大 ， 但是对于身体的锻炼程度却一点也不小 ， 对于身体的好处也很大 。 羽毛球运动可增加能量消耗 ， 促进脂肪分解 ， 减少体脂 ， 从而起到健身作用 。 羽毛球场馆里总是能看到很多女子打羽毛球 ， 有的身怀高超球技 ， 有的谈吐优雅 ， 有的身姿曼妙 ， 长期的羽毛球运动让她们充满健康活力 。乒乓球：乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动 ， 同时又是技术和战术完美结合的典型 。 乒乓球运动要求大脑快速紧张的思考 ， 促进大脑的血液循环 ， 供给大脑充分的能量 ， 具有很好的健脑作用 。 打乒乓球时 ， 眼睛以乒乓球为目标 ， 不停的远近、上下、左右调节和运动 ， 不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张 ， 促进了眼球组织的血液供应和代谢 ， 能有效的改善睫状肌的功能 。
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