美容护肤|真正的金秋美容季到了！做对2件事，养出好气色！
本文插图
最简单却最重要：睡好美容觉
俗话说 ， 春困秋乏夏打盹 ， 在处暑期间 ， 天气凉快了 ， 人们大多会有种懒洋洋的感觉 ， 感觉身上没劲儿 ， 也就是我们常说的「秋乏」 。
此时 ， 自然界中阴气逐渐增强 ， 阳气逐渐减弱 ， 人体内的阳气也随之开始内敛 ， 秋乏就上身了 。 所以 ， 我们日常起居也要相应的调整 ， 尤其是睡眠要充足 ， 才能缓解秋乏 ， 收藏足够的能量 。
而且夏天对身体的消耗比较大 ， 这时候我们也需要恢复精力和体力 ， 所以建议大家改掉夏天晚睡的习惯 。 晚上10点钟就入睡 ， 而且每天睡眠的时间要比夏天最好多一个小时 。
本文插图
对爱美的女性朋友来说 ， 这也是肌肤养护的最佳的时间 。 会睡的女人美到老 ， 好睡眠对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了 。
大家肯定发现了 ， 经常熬夜的时候 ， 皮肤就会变得很暗沉 ， 很粗糙 ， 也爱长痘痘 ， 长色斑 。 如果连续睡一段时间的好觉 ， 整个人看上去都会容光焕发 ， 皮肤也会变得很细腻 ， 白净有光泽 。
但是在炎热的夏天 ， 想睡好觉也不是一件容易的事 ， 所以很多人的皮肤和头发都会变的不太好 。
处暑后天气凉快了 ， 正是睡觉补觉的好时机 。 早晚清凉 ， 大部分地区都不用开空调了 ， 很适合睡觉 ， 再加上身体也感觉疲乏 ， 睡眠质量应该比夏天更好 。
如果总是入睡难 ， 睡不踏实怎么破？
第一 ， 要更早的入睡 。
澳大利亚的科学家研究发现 ， 睡得越早 ， 深睡眠越多 ， 入睡越晚 ， 深睡眠就越少 。 所以为了提高睡眠的质量 ， 我们要让自己有更长的深睡眠的话 ， 必须要早点入睡 。
第二 ， 坚持练还阳卧 。
本文插图
我们睡前可以练习一个养阳的睡姿 ， 有助提高睡眠质量 ， 让睡补事半功倍 。 这个睡姿叫做还阳卧 ， 大概是下图这样的：
身体自然平躺仰卧 ， 胯关节放松 ， 两腿弯曲 ， 小腿向内收 ， 两脚心相对 ， 腿似环 。 脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好） ， 两手心放于小腹处 ， 掌心向着腹部 。
摆好姿势后 ， 微闭眼 ， 心中默念「虚」字 ， 以鼻吸气 ， 意想气聚于小腹处 ， 再滚动到后腰；以嘴呼气 ， 意想体内的邪气随着呼气排出体外 。 每晚睡前练习半小时 。
这个姿势会把气血往下引 ， 所以很多人做的时候 ， 会感觉脚心发热 。 我们平时想得太多 ， 气血能量都在脑子这里 ， 自然睡不着 。 就像是泡脚让人感觉特别好眠一样 ， 气血下去了 ， 睡眠都会踏实不少 。
同时 ， 还可以很快的把肾气充盈起来 。 生命力强盛的关键就是看肾气是否充足 。 摆这个姿势 ， 更有利于充盈肾气 。
【美容护肤|真正的金秋美容季到了！做对2件事，养出好气色！】处暑时节 ， 天地之间阳气会由强盛转入收敛状态 ， 最需要通过睡眠去吸取敛藏能量 。 足够的睡眠 ， 能帮我们做好秋收冬藏的准备 ， 来年才能更好地生发舒展 。
处暑最佳食养：润燥汤
本文插图
除了睡以外 ， 第二个秋养的关键是吃 。 处暑时节 ， 最好的食养莫过于润燥的汤粥了 。
不知道大家是否注意到 ， 经过夏天 ， 皮肤会变得粗糙 ， 不仅皮肤发干 ， 头发也变得很干燥 ， 特别爱掉头发 ， 梳起来没有那么顺滑 。 另外 ， 除了皮肤头发发干以外 ， 鼻子嗓子也容易发干 。
推荐阅读
- 第一心理|如果你发现自己失去了倾诉欲，说明你真正成熟了
- 生肖猴|生肖猴：9月出门会遇到以下2个人，将是你一辈子真正的贵人！
- 美容护肤|干细胞美容大坑，你踩了几个？
- 情感倾诉屋|真正婚姻幸福的女人，眼里具有“三束光”，根本藏不住
- 五花肉|土豆和五花肉才是真正的绝配，炖一炖，鲜香味美，全家老少都爱吃
- 嫣然若雪|《30而已》许幻山发糖又打脸，造成他被离婚的真正原因3个字
- 葡萄酒|想要真正品尝葡萄酒的香醇，切记这4个方面，一个不能含糊
- 美容护肤|换季皮肤犹如“蛇脱皮”，尴尬年年有，今年特别多，几招轻松解决
- 山西|山西一处人造景区，却被游客称为“真正”的古城，距太原半小时车程
- 美容护肤|中医三种方法，内服外敷调气血，淡斑美白更年轻