中年|鱼跟豆腐最配，营养美味，新鲜入味
几天前 ， 我回到了我的家乡 ， 当我要离开的时候 ， 我的亲戚送了我一些鱼 ， 那是一条在池塘里养的小鱼 ， 但真的很新鲜 ， 它活着回来了 ， 我本来打算在吃之前留几天的 ， 后来 ， 我觉得太热了 ， 留不住 ， 我吃鱼好几天了 ， 这不是 ， 炖过 ， 蒸过 ， 吃过了 ， 最后想加些老豆腐和一些沙司煮一次 ， 懒人烧鱼 ， 味道十足 ， 营养丰富 ， 一看就学会了 。
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几天前 ， 我回到了我的家乡 ， 当我要离开的时候 ， 我的亲戚送了我一些鱼 ， 那是一条在池塘里养的小鱼 ， 但真的很新鲜 ， 它活着回来了 ， 我本来打算在吃之前留几天的 ， 后来 ， 我觉得太热了 ， 留不住 ， 我吃鱼好几天了 ， 这不是 ， 炖过 ， 蒸过 ， 吃过了 ， 最后想加些老豆腐和一些沙司煮一次 ， 懒人烧鱼 ， 味道全 ， 营养丰富 ， 看学 。
原来 ， 我也把鱼切成小块 ， 然后烧掉 ， 我发现剩下的两个实在太小了 ， 整条鱼很合适 ， 我买的豆腐也很厚 ， 我把它放在冰箱里一个小时把它切成碎片 ， 这是我最喜欢的冻豆腐 ， 红烧时 ， 汤很容易吸进去 ， 特别好吃 。
辣酱鱼
主要成份：现成的辣酱、鱼、老豆腐 。
具体方法：
一 ， 鱼洗干净后 ， 控制水的含量 ， 老豆腐冷冻后 ， 切成块 ， 我可以根据自己的需要剪 ， 我喜欢大的 ， 因为汤很容易吸收 ， 而且味道更好 。
2 ， 把油放进锅里 ， 把鱼煎到两面都是金黄色 ， 然后把老豆腐放进去炒 。
三 ， 倒入辣酱 ， 你不需要添加太多 ， 只要一些 ， 加入 ， 翻过来 ， 再加入足够的开水 。
四 ， 加开水 ， 转小火收汁 ， 在离开锅之前 ， 最后加一点盐 ， 你可以在家里撒些韭菜或香菜 。
我建议你收果汁的时候不要喝太多 ， 因为这样的话 ， 汤对比宾巴普来说真的很好吃 ， 鱼和豆腐中的蛋白质是不完全的 ， 豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸 ， 但这两种成分富含鱼；鱼的蛋白质较少苯丙氨酸 ， 但豆腐的含量较多 ， 两者的结合可以相辅相成 ， 豆腐虽然含钙较多 ， 但单独食用不利于人体吸收 ， 鱼体内丰富的维生素D具有一定的生物活性 ， 可使人体对钙的吸收率提高20倍以上 ， 鱼类含有较多的不饱和脂肪酸 ， 豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮 ， 两者都有降低胆固醇的作用 ， 一起吃饭对防治冠心病和脑梗死非常有帮助 ， 鱼和豆腐是最好的搭配 ， 营养可口 ， 新鲜可口 。
肚子和心脏一定饱了 ， 因此 ， 世界的困惑和悲伤可以用美味的食物来抵挡！如需了解更多家庭饮食习惯 ， 请关注经典厨师 ， 喜欢我家分享美食 ， 请喜欢、收藏、评论并转发！当然 ， 如果你有更好的方法 ， 欢迎与你分享 。
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【中年|鱼跟豆腐最配，营养美味，新鲜入味】
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