冠心病|鱼要怎么吃才护心？
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长链n-3多不饱和脂肪酸对心血管疾病的益处 ， 每周食用2份（约198g）鱼类食物（尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼） ， 有益于降低心力衰竭、冠心病、心脏骤停和中风的风险 ， 保证心血管健康 。
如何吃鱼有益健康？
1、 首先是份量上 ， 建议每周食用2份（每份3.5盎司 ， 约99克） ， 换算一下 ， 每周约198g；
2、就是在种类上 ， 尽量选择富含ω-3脂肪酸的鱼类；沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、虹鳟鱼均富含ω-3脂肪酸 。
3、烹饪方式不要油炸 ， 采用清蒸或红烧均可 。#脂肪酸#食用#鱼类收藏
长链n-3多不饱和脂肪酸对心血管疾病的益处 ， 每周食用2份（约198g）鱼类食物（尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼） ， 有益于降低心力衰竭、冠心病、心脏骤停和中风的风险 ， 保证心血管健康 。
如何吃鱼有益健康？
1、 首先是份量上 ， 建议每周食用2份（每份3.5盎司 ， 约99克） ， 换算一下 ， 每周约198g；
2、就是在种类上 ， 尽量选择富含ω-3脂肪酸的鱼类；沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、虹鳟鱼均富含ω-3脂肪酸 。
【冠心病|鱼要怎么吃才护心？】3、烹饪方式不要油炸 ， 采用清蒸或红烧均可 。
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