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内分泌疾病|健康是什么？了解健康这8个属性，让你轻松管理自己


健康通常被理解为没有疾病或病痛 。 虽然这个定义也没错 ， 但它缺乏更广泛的全面性认知 。 所以请开始用更广泛的眼光来评估您的整体健康 。 这表示健康应由更多因素而决定 ， 而不仅仅是每年避免流感就好 。
整体健康是由身体、营养、情绪、社交、心灵、智力、财务、和环境等8大支柱所维系的 。
这些支柱将让您对如何追求最佳的健康状态有个清楚的认知 ， 但它绝对不是一些规范 。 健康之道并没有一套对所有人都适用的规则 ， 其过程对每个人来说都是独一无二的 。
您的生活规律、个性、和环境决定了健康对您的意义 ， 这也是为什么您追求健康的方法应该个人化的原因 。 而对每个人都一样的是 ， 健康需要一套整体方法 。
因此 ， 让我们进一步了解每一个支柱 ， 以及该如何加强 。
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身体健康
大多数人一听到「身体健康」就立刻想到运动 。 定期的体力活动是绝对不容忽视的重要部分 ， 但值得注意的不只这方面 。
身体不仅仅需要运动 ， 身体健康还包括充足的睡眠、卫生、和健康的饮食（下一部分将进一步讨论） 。 若想要评估自己身体的健康状况 ， 请自问一下：您是否有足够的优质睡眠？如果没有 ， 是什么阻碍您获得正常的安静睡眠呢？
研究人员发表了最新的国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议；此研究重申的理念是 ， 成年人每天晚上应该至少睡7到9个小时 。
至于大学生、为人父母者、和工作狂 ， 可能很难达到这个数字 。 但只要使用简单的策略就能确保您轻松获得不中断的睡眠 。
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营养
虽然营养与身体健康有密切的关系 ， 但将它单独列为一项支柱是很重要的 。 因为营养必须根据年龄、性别、活动程度、和身体化学特性而予以个人化 ， 所以这一点特别真实 。
均衡的饮食要求您吃能为身体和心灵带来营养的食物 。 美国农业部建议 ， 成年人用餐时 ， 盘子里应装满一半的水果和蔬菜；另一半则应该大部分是谷类 ， 连同适量的蛋白质 ， 另搭配乳制品 。
餐盘中包含适量的每一类食物 ， 将有助于您获得必要的巨量营养素 ， 来供应日常的能量、肌肉生长与复元、以及身体其他生理过程的所需 。
遗憾的是 ， 疾病预防控制中心（CDC）在2013年所提出的报告指出 ， 全美国有76%成年人日常的水果摄取量未达建议的标准 ， 甚至大多数（87%）的成年人未达到日常蔬菜的需求量 。 如果很难达到一天5杯蔬果的建议 ， 那么补充品能帮助您的身体重新获得适量的必要营养素 。
加强这项支柱需要小心注意饮食并适当补充营养 。 由于生活的压力和时间的限制 ， 这些工作变得困难重重 。 但改善营养将有助于加强整体健康的其他7大支柱 。
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情绪
情绪健康包括驾驭情感的能力 。 这表示有能力辨识、评估、并有效与人分享这些感觉 。
为什么这很重要呢？因为人生的起伏会让您的情绪像坐云霄飞车一样 ， 但您越了解这些感觉 ， 并且管理得越好 ， 那么您的情绪就越平和 。
这里可以给点建议 ， 比如列一张名单 ， 写下哪些人可以支持您 ， 以及如何跟他们联系 。 在遇到困难时 ， 可能一时很难找到人帮助 ， 如果手上有这份快速参考名单 ， 想寻求帮助就容易多了 。
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