伊犁网警巡查执法|疫情下父母与孩子的相处之道——疫情防控期间警务人员心理调适( 二 )
面对无效沟通引起的冲突 ， 我总结了一下 ， 我们往往会有四种应对方式：
一种是讨好型（给孩子说好话、说软话 ， 用物质奖励来讨好他）；
第二种是指责型（骂孩子、训孩子、讽刺挖苦孩子）；
第三种是回避型（冷战 ， 不说话、眼不见心不烦）；
第四种是超理智型（人生哲理、大道理、推送心灵鸡汤文章） ， 但事实证明 ， 这四种应对方式都不能很好的解决问题 ， 那么我们应该怎样应对呢？
这就是我们今天要跟大家重点分享的有效沟通三部曲：
01
共情式的倾听
共情就是站在对方的立场和角度 ， 去体会他的内心感受 ， 领悟他的想法、观念和情感 ， 做到感同身受 ， 而人际沟通最重要的目的就是要相互理解 。
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02
用平和态度表达自己的立场观点
*我们双方可以不回避问题和差异；
*你也可以不违心的顺从；
*你还可以不超理智的回应；
*但是你可以用温和而坚定的态度 ， 表达自己的真实想法；
当然 ， 父母和孩子也都要做好心理准备 ， 不要期待彼此立刻接受 ， 因为我们都需要一些时间来消化对方的观点 。
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03
积极反馈
对彼此的语言和非语言信息 ， 父母和孩子都要做出积极的回应 。
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除了跟大家分享的这些内容外 ， 最重要、最重要的就是要跟各位家长分享一下 ， 如何让我们的孩子高效学习 ， 今天就要给大家介绍三种方法：
01
清单法
首先 ， 要让我们孩子把今天所有的学习任务列一个清单 ， 然后让他们选择从最难的或者最简单的那项开始 ， 比如练字、背英语单词 ， 做完一项用笔划掉一项 ， 在不知不觉中孩子会欣喜的发现 ， 他已经完成了今天所有的计划 ， 到了晚上睡觉的时候 ， 孩子一定会有满满的成就感和幸福感！
接着再列第二天的任务清单 ， 就这样让孩子把每天的学习任务分解成若干个小目标来完成 ， 相信在您的支持和鼓励下 ， 孩子们只要坚持做到“今日事、今日毕” ， 长此以往 ， 孩子的学习一定会有质的飞跃！
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02
蕃茄钟法
我们的孩子可能都会有点拖延症？那下面告诉大家的蕃茄钟法 ， 就是治疗拖延症最好的方法 。
蕃茄钟法是简单易行的时间管理方法 ， 具体做法是：
第一 ， 每天让孩子规划好今天要完成的几项任务 ， 将任务逐项写在列表里；
第二 ， 设定番茄钟（可以用定时器、计时软件或者闹钟） ， 设定的时间是25分钟；
第三 ， 开始完成第一项任务 ， 直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到） 。 这时 ， 停止工作 ， 并在该项任务后画个X 。 然后休息5-10分钟 ， 让孩子站起来活动一下、喝点水、上个厕所 。
第四 ， 开始下一个番茄钟 ， 继续该任务 。 一直循环下去 ， 直到完
成该任务 ， 并在列表里将该任务划掉 。
注意 ， 每四个番茄钟后 ， 休息25分钟 。
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还要提醒各位家长的是：在实行蕃茄钟法时 ， 请让我们的孩子遵守以下原则：
第一 ， 一个番茄时间（25分钟）不能分割 ， 不存在半个或一个半番茄时间 。
第二 ， 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情 ， 则该番茄钟时间作废 。 另外 ， 就是要提醒各位家长的是 ， 永远不要在非学习时间内使用“番茄钟法” ， 除此之外 ， 每个孩子必须要有一份适合自己的作息时间表 。
