杨大姐健康之友|年轻人做好这3点，增加发量、改善发质并不难
外形外貌对于一个人来说很重要 ， 而头发在人体最顶端 ， 无论是谁第一眼看到的首先都是他的头发 ， 位置非常重要 。 可是有些朋友头发少 ， 发质差 ， 看起来不那么健康 ， 非常影响形象 。
对于男女青年、年轻人来说 ， 有什么方法可以增加发量 ， 改善自己的发质呢？其实头皮毛囊是身体的一部分 ， 是细胞组成 ， 是活的 ， 当然也可以加强 。 只要方法得当 ， 增强毛囊功能改善头发质量也不是什么难事 。 我们要从下面3点着手 。 
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第一点：努力提高身体及头皮总体营养水平
头发生长离不开营养的供应 。 而头皮毛囊的营养来源主要依靠饮食消化吸收 ， 再通过血液循环供给 。 所以饮食种类、吸收能力、血液循环能力三方面决定了头皮营养水平 。
【杨大姐健康之友|年轻人做好这3点，增加发量、改善发质并不难】饮食上 ， 我们主要多吃几类食物 ， 含铁较多的红肉 ， 维生素丰富的水果蔬菜 ， 含矿物质元素较多的树生坚果 ， 含蛋白、角蛋白较多的皮质食材、含氮磷钾钙较多的海鱼虾 。
对于吸收 ， 人有吸收偏向性 ， 虽然大家吃的一样 ， 但是吸收效果截然不同 ， 造成了我们个体上的差异 。 就像喝酒 ， 有的人很能喝 ， 有的喝一杯就醉了 ， 吸收不同造成的结果完全不同 。 而且经常吃的吸收就少 ， 而很少触及的吸收就多 。 就像酒量可以提高一样 ， 经常喝吸收就少 ， 酒量就大 。 所以为了增加吸收 ， 我们要经常更换食谱、更换烹饪方法 ， 多吃不同地域不同烹饪方法的食物 ， 满足身体吸收多样性 。
身体血液供给 ， 动力来自于心肺功能 ， 所以加强心肺能力提高心脏泵血水平 ， 就能提高身体整体载养量 ， 对头发生长有很大的好处 。 但是有点要注意 ， 头皮怕高温 ， 如果长期工作运动 ， 头皮持续升温 ， 则会对头发生长不利 。 
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第二点：增加头皮供血量
头皮受到位置影响较大 ， 一方面头皮人体位置最高 ， 血压最低 ， 平时直立时候血液流量也是最少的 。 另一方面 ， 头皮是横向的 ， 毛细血管横向排列有一面永远向下 ， 极容易发生血脂沉积和血管壁沉积 。 只有平躺时 ， 头皮位置和心脏基本持平 ， 血压上升 ， 供血量增加 。 这时头顶头皮由横向变为纵向 ， 血液流动顺畅 ， 头部位置固定 ， 头皮松弛 ， 是头发生长最为迅速的时期 。
我们一方面要增加睡眠 ， 满足头发生长需要 。 一方面要经常活动 ， 保持劳逸结合 。 还可以多做一些能够增加头皮供血的运动 ， 像倒立、游泳、瑜伽等 。 像是脱发严重或者长时间不长头发 ， 还可以直接在头皮喷涂毛基质营养液 ， 人为给头皮补充营养 ， 通过表皮吸收 ， 使头发快速长出 。 直接作用于头皮 ， 生发作用也较其他方法更为显著 。 另外像红花、零陵香等传统材料 ， 也有很好的活血作用 ， 可以改善微循环 ， 生活中也可以尝试使用 。 
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第三点：维持头皮健康稳定 ， 避免刺激
头皮环境健康在与头皮自身 ， 更多的是人为保护 。 头发自成系统 ， 头皮生长头发遮盖头皮 ， 避免光照和降尘 。 汗腺分泌头油汗液一方面蒸发给头皮降温 ， 保持头皮潮湿 ， 另外还有一定的杀菌消炎作用 。 头发上覆盖油脂 ， 还可以防止降雨、污水沾染头皮 。 人类经过几万年进化 ， 本身是不需要清洗头皮 。 自80年代洗发水发明、卫生什条件具备后才逐步养成定期清洗的习惯 。 自那以后国人脱发发生率呈爆发性增长 ， 从万分之几变成百分之几 ， 很难说和我们的卫生习惯洗护用品没有关系 。
头皮是细胞组成 ， 有自身的环境要求 ， 例如酸碱度、干湿度、洁净程度、温度、遮光度等要求 。 这点朋友们可以查阅文献进行了解 。 另外头皮要避免剧烈冷热变化和刺激 。
一方面冷热变化可以导致头皮出现橘皮反应 ， 也就是俗话说的“鸡皮疙瘩” 。 皮肤收紧 ， 压缩血管 ， 如果没有及时舒张缓解 ， 就会出现毛细血管堵塞的问题 ， 直接导致下游供血不足 。 而头皮不能动 ， 无法运动缓解 ， 所以一旦发生就很难恢复 。
一方面也要保持情绪稳定舒缓 ， 不要过度紧张或者疲劳 。 情绪可以作用于腺体分泌更多的激素等物质 ， 对头发生长不利 。
最后也要尽量减少对头皮环境的干扰 ， 避免刺激头皮 ， 因为头皮细胞是活的 ， 有自己的代谢周期和生长规律 ， 任何人为干扰和破坏都需要一定时间在一定条件下才能够修复缓解 。 所以我们要避免大的变化和伤害 。 以免增加头皮负担 。 
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头皮毛囊是活的 ， 功能就是生发头发 ， 只要其生长环境适宜、营养充足 ， 想让它不长都难 ， 就和家里的大蒜土豆一样 ， 时候到了想让它不发芽都不行 。 如果头发长不好、不生长 ， 大多数问题出在环境条件不适合 ， 营养供给上 。 我们只要找到原因 ， 合理解决改善 ， 长出一头漂亮头发并不难 。
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