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青岛市教育局|【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生


北京联盟_本文原题：【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生
青岛市教育局|【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生
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说到时间 ， 无人不晓 ， 可提及时间管理 ， 却鲜有人为 。 多少人虚度时光 ， 碌碌无为 ， 又有多少人匆匆忙忙 ， 不负此生 。 想必屏幕前的你 ， 对于时光一定是珍惜过也浪费过 ， 庆幸过也懊悔过 ， 那我们究竟该如何度过这一生呢？ 青岛财经职业学校王楠老师 ， 为当前迷茫、没有计划性的同学们送来一堂必修课——合理规划时间 。
青岛市教育局|【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生
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【青岛市教育局|【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生】王老师通过时间分割的方法 ， 引发大家关于“时间都去哪儿了”的思考 ， 指导大家用纸笔记下自己的一天 ， 发现自己设下的时间陷阱 。 面对时间少、事情多的时间规划问题 ， 给予按照事情紧急程度和重要性划分时间象限的方法：第一步 ， 详细记录一天的时间流水账；第二步 ， 记录每项事情所花费的时间；第三步 ， 标注每项事情所带来的情绪体验；第四步 ， 把每件事情按照四象限分析表分类…最后 ， 按部就班地高效度过一天、一月、一年、乃至一生 。
时间管理小提示
1.安排固定项目
2.根据自己的生物钟安排时间
3.按照学科特征安排学习时间
4.把较大的任务分割成易于控制的小块
5.充分利用零碎时间
6.为每件事情设定明确的起止时间
7.劳逸结合
8.定期评估日程表
青岛家校合作网“教子一得”栏目中《告别磨蹭有妙招》一文里也提到了几个关于告别拖延、珍惜时间的小妙招哦 ， 在此与大家分享！
妙招一 ：“番茄钟法” 。 25分钟是一个番茄时间 。 在25分钟里 ， 专注地做一件已计划好的事情 ， 中间不能被打断 。 当25分钟结束 ， 立即停下手中的事情 ， 开始5分钟的纯粹休息 ， 而后继续 ， 如此反复完成一整天需要做的事情！
妙招二 ：“时间拍卖方式” 。 如果想要做“40分钟”的作业 ， 就把“40分钟”缩短为“35分钟”或“30分钟” 。 这五分钟或十分钟虽然不长 ， 但却能使效果翻倍！
妙招三 ：“分散学习” 。 将任务分配几次完成 ， 效能更高 。 “纽斯特法则”证实：在学习某一学科时 ， 与其连续强记 ， 不如分次记忆、适时休息 。
你学会了吗？
供稿 | 家庭教育处、青岛财经职业学校、城阳区教体局
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