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中医林医师|三伏天可以多吃的4种食物，降火去燥，解暑效果非常好


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转眼间已经进入三伏天了 ， 三伏天是一年中最难熬的日子 ， 温度高、湿度大、闷热无风 。 这样的天气人体消耗大 ， 急需补充营养物质和津液 ， 这个时候应该多吃一些消暑降火的食物 ， 饮食以清淡而又能促进食欲为主 ， 下面就和大家说说适合在三伏天吃的的食物 。
中医林医师|三伏天可以多吃的4种食物，降火去燥，解暑效果非常好
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1、洋葱：
在国外 ， 洋葱有“菜中皇后”的美誉 ， 很受人们的喜爱 。 尤其是这种三伏天 ， 常吃洋葱能够很好的帮助皮肤进行美白、补水 ， 原因是洋葱中含有一种叫做斛皮黄酮的物质 ， 它的抗氧化效果极强 ， 能够预防皮肤的老化、维护心血管健康、帮助消化、促进食欲 ， 夏天吃再好不过了 。
2、苦瓜：
这种三伏天气很是炎热 ， 稍微吃点东西就容易上火 ， 引起口腔溃疡、嗓子干燥、便秘等一系列问题 。 如果能多吃点苦瓜对我们的身体还是很有益处的 ， 古人曾有“夏吃瓜、夏吃苦”的说法 ， 而苦瓜就是极好的蔬菜 ， 食用后可以清凉降火、解热祛暑 。
中医林医师|三伏天可以多吃的4种食物，降火去燥，解暑效果非常好
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苦瓜中富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等 ， 经常食用可以促进肠胃蠕动 ， 有效缓解便秘的发生 。
3、绿豆汤：
绿豆汤也是非常受大家欢迎的 ， 绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物、钾元素以及B族维生素 ， 可以说是纯天然的维生素矿物质饮料 ， 具有清热解暑 ， 祛湿解毒 ， 明目等功效 。
4、南瓜：
中医林医师|三伏天可以多吃的4种食物，降火去燥，解暑效果非常好
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【中医林医师|三伏天可以多吃的4种食物，降火去燥，解暑效果非常好】南瓜也是适合三伏天常吃的食物 ， 常吃南瓜可以缓解夏季烦躁 ， 能够润肺益气 ， 使大便通畅 。 南瓜中的果胶是一种膳食纤维 ， 能使糖类的吸收速度减慢 ， 有效控制饭后血糖的上升速度 。 而南瓜中的多糖又能同时改善葡萄糖的脂肪酸循环 ， 促进葡萄糖的利用 ， 在辅助控制血糖的同时还能起到降血脂的作用 。


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