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老年|立秋不是秋，但秋季养生是时候开始了

【老年|立秋不是秋，但秋季养生是时候开始了】
老话说 ， “立秋不是秋 ， 天凉白露后 ” ， 今年更是如此 。
由于2020年既是闰年又是闰月 ， 情况特殊 ， 所以 ， 虽然早在8月7日就立秋了 ， 但从时间上来说 ， 其实还处于“三伏天”里 ， 气温也因此一直居高不下 ， 真正意义上的“秋天”还未来临 。
尽管如此 ， 秋季干燥的特点已经明显地表露了出来 ， 相信北方的小伙伴们都在立秋这个“分水岭”后分明感受到了手、脸、嘴唇等部位出现发干的症状 ， 所以说 ， 秋季养生是时候开始了 。
春生夏长 ， 秋收冬藏 。 如果说有某个季节更适合养生 ， 那一定是有所误解了 ， 其实每个季节都有不同的养生方式 ， 而秋季养生的重点就是忌燥 。
老年|立秋不是秋，但秋季养生是时候开始了
本文插图

药食同源 ， 中国传统讲究的“贴秋膘”就是秋季养生的关键一环 。 但这膘不能乱贴 ， 要知道 ， 盲目的乱补一通不仅不能对身体有好处 ， 还会增加消化器官的负担 。
首先 ， 还是要多喝水 。 尽管老生常谈 ， 但作为生命之源 ， 在干燥的秋季多补充水分真的很有必要 ， 因为经过一整个夏天 ， 人体消耗过大 ， 毛孔也都闭合了 ， 这时多喝水才能为人体活动提供充足的动能 。 而且 ， 水在滋养身体的同时还可以加速排毒 ， 还可以更好地维持皮肤状态 。

其次 ， 各种维生素要补起来 。 秋天是丰收的季节 ， 各种水果蔬菜都成熟了 ， 这些应季的水果蔬菜能为身体提供充足的维生素 ， 而维生素能够帮助身体建立免疫系统 ， 增强细胞活力 ， 还可以让呼吸道保持湿润 ， 减少咳嗽的发生 ， 从而更好的保护肺部 。 但需注意 ， 体寒的人应在此时少吃寒凉的水果 ， 如西瓜、桃子等 ， 否则会给脾胃带来伤害 。
再者 ， 少辛辣 ， 易温补 。 到了秋天饮食应该以清淡温补为主 ， 远离容易上火的食物 ， 这是因为秋天气候干燥 ， 人本身就是容易上火 ， 如果在吃容易上火的食物 ， 就是在雪上加霜 ， 更容易引发身体问题 。
最近一段时间秋雨阵阵 ， 让早晚的温度低了不少 ， 可是综观后面半个月北京地区的天气预报 ， 最高气温仍维持在30℃左右 ， 还是比较燥热的 。 因此 ， 小编再次提醒 ， 虽然“立秋不是秋” ， 但秋季养生正当时 ， 上面这些饮食小贴士大家应牢记 。


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